انا اقلك كلي اجبان بانواعه وحليب وعرضي نفسك للشمس كثير تتحسن عظمك وخصصي يوم واحد او يومين تتغدي فيهم سمك لانه يقوي الحديد تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشره لانه يمتص الحديد من الاكل ويسبب هشاشه العظام وقدامك العافيه وبس هذا اللي عندي :$
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه مودي اشبك م فيني الا العافيه بس انتو خوفكم الزايد علي كبرتوها :$=)) .