@Vaaaaleriiya

Valeriya Kantur

Ask me anything Follow
Ask @Vaaaaleriiya

Sort by:

LatestTop

Related users

KellySmall98
Saizon_
TaylorRobicheaux
Teaching_Common_Sense
JayyBo0gie
HubertJaszczak
TevilahHD
Ciugolia Robert
dwatty
Kevinker3d
Lam7150
Андрей Сюкосев
Megan Armstrong
Ethan spearing
Andy_Dorado
atata_ept

Лер,а вот когда ты попу накачала,у тебя в бедрах прибавилось чуть чуть? ну с боку ляжек😂 просто у меня узкие бедра и очень комплексую из за этого,почитала в инете и там сказали что нужно качать:(

бедра просто приобрели подтянутую форму, вместо желе)
да ты не переживай, просто занимайся спортом.. всё, что должно уйти-уйдёт, что осталось-генетика
первые занятия занимайся с тренером, он и технику подскажет тебе и покажет упражнения именно для тебя и именно для твоих проблемных зон, мне ведь сложно через интернет советовать что-то, я же не видела тебя,тем более я самоууучка да и ответственность брать не хочу на себя, у меня нет же специальности фитнес-тренера 🙄
6
Liked by: JuLiaS Polya P Gerta اينا Sоnя

Вот смотри, без шуток, я много читала, что накачать попу, не перекачав ноги без тренера невозможно, что нужно работать по системе, а иначе ничего не выйдет. Можно самостоятельно что-то сделать? И вот, если начать очень усердно 4-5 раз в неделю заниматься через сколько будет результат?

всё возможно
главное, не нарушать технику. ты уже после первого подхода сможешь понять,какие мышцы у тебя работают. чувствуешь попу => она работает, чувствуешь ноги => они тоже в деле.
если хочешь самостоятельно заниматься, нужно поманить: из-за неправильной техники ты ни только попу не накачаешь, но и травмируешь себя.. чтобы самой заниматься нужно быть грамотной в этом вопросе, тогда ты всё знаешь, всё умеешь, ходишь целая и довольная.
а что касается 4-5 занятий в неделю - ни к чему, мышцы должны восстанавливаться. 3 раз в неделю будет достаточно. например, пн, ср, пт. или вт, чт, сб.
и, кстати, ты можешь хоть круглые сутки проводить в спорт зале, но если генетически не заложена у тебя '17D попа',то ее и не будет. максимум, чего ты добьёшься, упругие и подтянутые ягодицы, что лучше, чем ничего.
и не забывай качать остальные мышцы, кроме попы.. а то будет выглядеть несуразно

View more

8
Liked by: Valeriya Kantur Sоnя اينا Polya P Александр Povalyaeva Gerta

Как попу качала?)

что значит 'как'? как все качают, так и я качаю) есть миллион видеоуроков, уже готовые программы, можно и самой составить их без проблем.. выбираешь самые топ-упражнения и убиваешь себя ими регулярно в зале или даже в домашних условиях, что тоже неплохо. и всё, готово. орех твой. 👌🏾
7
Liked by: Sоnя Polya P Ara Коля Хиабахян اينا Gerta Povalyaeva

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024