Для начала нужно запомнить одно главное правило:
Не в коем случае НЕ голодать!
Эта штука очень опасна. А если ей увлечься - непоправима.

---

Лично я, чтобы поддерживать себя в форме, с каждым разом накладывала порции в тарелку всё меньше и меньше. Организм постепенно начнёт привыкать и ты уже не захочешь так много кушать

---

Можно сесть на диету. Но только на ту, которая подходит лично для тебя. Или же по выписке врача

---

Главное не позволять себе ничего лишнего в еде, питаться правильно и сбалансировано