Начать с психологии

Пить воду перед едой, демон за какое-то время до, гулять, ходить, двигаться, давать себе отдохнуть от лакомств, чтобы почувствовать вкус обычной еды, которая приелась, заниматься делами и не запариваться, не зацикливаться

Я вообще не из тех, кто худеет. Но как-то раз пробовала отказаться от шоколада. Закончилось все тем, что я умяла целую плитку за раз. Так что я бы посоветовала не сильно себя загонять в рамки, чтобы избежать срывов.

Дефицит калорий ( вычесть 10-20% от нормы). Норму высчитать по формуле в интернете. И делать упражнения
Ну и мотивация, конечно

Ой, этот вопрос точно не ко мне.)00
(удачи кст)

У самой такая проблема

с понедельника)

тогда не знаю)

Сходи в армию

Вариантов куча. Изучай как усваивается белок, углеводы, считай калории. Сходи к диетологу, запишись в спортзал. Или просто очень мало жри и не давай себе поблажек. Нужно понимать, что если будешь срываться и обжираться, то сделаешь только хуже