https://www.youtube.com/watch?v=_OCa-IN2EdA&list=PL5lPziO_t_VgfB_jYUsKy2dkYi_bMNBYP schudnem z toho?:)
:D jako pohyb asi dobré, ale určitě bych to střídala i s něčím jiným, ať necvičíš jen tohle. Nějakým klasickým kardiem (plavání, běh, kolo, ...)
Ask @Zivot_a_hubnuti
prosím pomôž mi:( namotivuj ma najviac ako sa len dá...:( nič nevydržím som sprostá,vždy si dám sladkosť:((( nikdy neschudnem:(( nikdy nebudem mať peknú postavu:((( pomôž mi prosím:((
Po každý, když to budeš chtít udělat, podívej se na nějakou fotku postavy, která se ti líbí... Dej si ji třeba do mobilu. Veř, že takhle si už něco sladkýho dáš těžko. Ze začátku je to náročné, ale pak to zmákneš bet sladkostí úplně v pohodě. :)
http://www.fitnessguru.sk/recepty/kategoria/ranajkove-inspiracie/recept/ranajkova-pizza-s-ovocim/ mozem to mat aj na obed?:)
Můžeš, ale měla by si dát spíš něco výživnějšího - maso, zeleninu, ... :)
Related users
kolko kalorii by malo mat jedno jedlo?
To je pokaždé úplně jiné - jinak by měla být kalorická snídaně, jinak oběd, svačiny a večeře... Ale zhruba aby to to za den dalo 1800kcal. :)
ked budem cvicit tak hodinu po olovrante tak mam potom aj vecerat? nepriberem? alebo mam cvicit az po veceri?:)
Nepřibereš. Cvič kdy máš čas a hlavně jez pravidelně. :)
http://www.kaloricketabulky.cz/sympathica-peanua/ mozem si dat aspon 1 do tyzdna lyzicku na ranajky do ovsenych vlociek s jogurtom a ovocim?:) mamka si myslela ze to je arasidove maslo a upila mi to :/
Určitě můžeš. :)
kolko krat do tyzdna mozem tycinka swissi a quest bar?:)
Záleží na tobě, jestli chceš mít svaly nebo ne... Tyhle tyčinky já nejím, takže ti neporadím.
kolko by som mohla schudnut za mesiac?:)
Řekla bych tak 4kg, maximálně 5kg. :)
r:musli,biely jogurt,polka bananu,kiwi,mandarinka d:druha polka bananu,pomaranc,jablko o:rizoto s kuracim masom ol:zelenina a knackerbroty v:tuniak vo vlastnej stave,tmave pecivo,zelenina nazor?:) 14,165,59 za kolko by som mohla mat 54?:O
Super. :)
U každého to je jinačí, za týden můžeš zhubout 0,5 - 1kg, takže pokud by jsi týdně hubla po kilu, tak máš 54kg za měsíc a týden, kdyby jsi hubla po půl kilu, tak máš 54kg za 2 měsíce a 2 týdny. :)
U každého to je jinačí, za týden můžeš zhubout 0,5 - 1kg, takže pokud by jsi týdně hubla po kilu, tak máš 54kg za měsíc a týden, kdyby jsi hubla po půl kilu, tak máš 54kg za 2 měsíce a 2 týdny. :)
mam cvicit kazdy den ked chcem schudnut?:)
Neměla bys to přehánět. Takže si dej aspoň dva dny v týdnu pauzu... Ale jestli tě to baví, tak proč ne! ;)
zajtra takto: r:ovsene vlocky,mlieko,mandle,kokos a jalko d:biely jogurt,hrozno o:rizoto s kur.mäsom ol:zeleninovy salat,knackerbroty v:tuniak vo vlastnej stave,uhorka,rajcina a knackerbroty pohyb:asi ziadny kedze mam seknute v krku :/ ale uvidim ake to bude zajtra.. zajtra je moj prvy den nazor?:)
Jídelníček je opravdu super! Jenom škoda, že nemáš žádný pohyb... :)
kolko kcal by som mala prijat a vydat aby som schudla?:)
Asi 1800kcal bys měla přijmout. A kolik vydat ti nepovím, hlavně, že se budeš hýbat! :)
mozem si dat na veceru avokadovu natierku (zdravu) s tmavym pecivom?:)
Jasně. :)
je moc na ranajky okolo 500-520kcal? :((
Takhle kalorická snídaně nevadí - přes den ji spálíš, ale příště si dej něco jinačího. :)
je dobré keď príjmem okolo 1000kcal a vydám 500kcal? :)
Ne, to opravdu dobré není! Měla by jsi přijmout 1800kcal denně!!
zajtra o 17:00 chcem ist na korcule mozem si dat potom o 18:00 veceru? :)
Můžeš.
zajtra idem na hody a samozrejme tam bude vela nezdraveho :((( a neodolam asi :( no s chudnutim som zacala len dnes :((
Pro jednou se nic nestane, takže si dej, ale hlavně to nepřežeň a od zítřka už se pořádně hlídej. :)
prosim napises mi jedalnicek na chudnutie aby som schudla za mesiac 5-6kg? :/ :) 165,59,14
Nevím, jestli to půjde 5-6kg za měsíc, ale pokud se budeš snažit, tak 4 kila dáš dolů určitě. :) Žádný určitý jídelníček ti nesestavím, ale měla bys dodržovat ty základní věci jako: pít hodně vody, k svačinám jíst ovoce a zeleninu, třeba i pečivo, nejíst sladkosti a nepít slazené nápoje... A samozřejmě se musíš hýbat; cvič kardio (běh, kolo, skákání přes švihadlo, ...) a hlavně neposiluj - nabereš svaly a nezhubneš. Vím, že tohle čteš asi všude, ale je to ten nejefektivnější a dlouho trvající způsob. :)
jedalnicek na zajtra:r:polka tvarohu,banan d:to iste ako na ranajky o:pohanka,zelenina ol:zelenina v:este neviem :/ pohyb:rotoped 20min,https://www.youtube.com/watch?v=08Bi8hMdwa4,https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 a beh :) nazor? :O
Měla bys jíst víc... S tím posilováním bych začala, až bych zhubla. Takže dělej jen kardio (běh, kolo, ...) a až se budeš sama sobě líbit, začni si posilováním zpevňovat postavu. :)
od piatku zacinam s Jillian Michaels 30 day shred :) a bud budem behavat alebo na rotopede vsetko zavisi od pocasia :/ :) lebo ked fuka mam behat ci nie? :)
Běhat můžeš jít kdykoli, jen na to musíš bát dobře oblečená. :)
ked chcem schudnut mam pocitat kalorie? :/ :)
Myslím si, že bys měla mít přehled o tom, kolik toho denně sníš, ale zase ne tím způsobem, že budeš počítat každý sousto. Na to dávej pozor, snadno se to zvrtne...
jedalnicek na zajtra: r:ovsena kasa,pomaranc d:velke jablko o:rizoto s kur.mäsom ol:est neviem :/ v:neviem :/ Pohyb:jillian michaels 30day shred level 1 a beh :) názor? :) zacinam od zajtra s chudnutim :) len neviem ci to vydrzim bez sladkosti :(
Na olovrant si dej zeleninu a k večeři si dej nějaké pečivo zase se zeleninou. Pohyb máš super! Určitě to vydržíš!! Hodně štěstí. :)
v sobotu rano hned ako sa zobudim chcem ist na polhodinku na korcule :) kolko po tom co pridem domov si mam dat ranajky? :)
Myslím i, že hned po tom mít hlad nebudeš. Tak za půl hoďky - za hoďku. :)
jedalnicek na zajtra: r:ovsene vlocky,biely jogurt,banan d:ovocna misa o:rizoto ol:zeleninovy salat v:zelenina,tmave pecivo pohyb:korcule 3Omin a beh :)nazor? :)
Supr. :)
mozem jest ze 7:00,10:00,12:00,15:00 a 18:00? :)
Můžeš. :)
Next