عايزه اخس وتعبت بعمل دايت وثابته ووزني ١٠٩ انتحر ولا إيه طيب 😭
تعالي نتحر سوا انا زيك مو راضي ينزل وزني ثابت 😂😭
Liked by:
3HAD.. ♚
❤️ Likes
show all
What others replied to:
عايزه اخس وتعبت بعمل دايت وثابته ووزني ١٠٩ انتحر ولا إيه طيب 😭
show all (69)
بسم الله عليك لا تنتحرين😰
ماتحرمين نفسك من الاكل هذا أول شيء!وتذكري حديث الرسول ثلث للطعام وثلث للشرب وثلث للنفس، وسوي رياضية وأمشي كثير.. الموضوع سهل بس أنتِ لاتزعلين نفسك ولا تتضايقين بسطي الموضوع وتتسهل🌷
ماتحرمين نفسك من الاكل هذا أول شيء!وتذكري حديث الرسول ثلث للطعام وثلث للشرب وثلث للنفس، وسوي رياضية وأمشي كثير.. الموضوع سهل بس أنتِ لاتزعلين نفسك ولا تتضايقين بسطي الموضوع وتتسهل🌷
امشي يومياً من ربع إلي ثلث ساعة ،
اشربي لترين مويه وأكثر .
ارفعي البروتين بأكلك ،
خلي الحلا بس يوم بالأسبوع بيبدأ ينكسر ويقل ♥️
اشربي لترين مويه وأكثر .
ارفعي البروتين بأكلك ،
خلي الحلا بس يوم بالأسبوع بيبدأ ينكسر ويقل ♥️
اوكي حدلك على طريقه دام مريت بمشكلتك، اكسري وزنك كيف تكسريه! كلي اقل من دايم او زيدي ع حسب نظامك ويوم يومين حينكسر ان شاء الله وابدي عاد نظام صحي ✅
صومي😂🥲
ابعدي عن الاشياء الدسمه والخبز والغازيات والنشويات والمعجنات
ابعدي عن الاشياء الدسمه والخبز والغازيات والنشويات والمعجنات
تكميم
اشربي مخدرات وانصدمي وعن تجربة 20 كيلو في شهر
اعمل رياضه
امشي لمدة ١٠ ايام ع الريق راح يكسر ثبات الوزن عندك
جربي الصيام المتقطع اقرإي عنه وكمان استشيري طبيبك واعمليه وموفقه يارب..
يمكنك بوضع تنظيم غذائي من حيث الوقت والكيف والنوع
وجدول رياضي صحيح
وجدول نوم وعمل واضح
ويتم منك التزام تام بهذا
وجدول رياضي صحيح
وجدول نوم وعمل واضح
ويتم منك التزام تام بهذا