Sn;kanapka słonecznikowego,szynka,ogórek,salata,1łyżka paprykarz z łososiem,jajecznica z 1jajka.Ob:ziemniaki 5,kotlet,kiszona kapusta,woda z rosołu i warzywa.Podw:2pierniki,jabłko gotowe.Kol;kotlet z piersi z kurczaka mniejszy niż na obiad z panierką ,warzywa,kanapka,1 łyżka paprykarz,serek wiejski
Pomocy
sniadanie : owsianka z dżemem domowym
2 sniadanie : wafle ponad pol paczki
Obiad : jaglana ze szpinakiem
Pod: zjadłam prawie cała paczkę paluszków i dojadlam kopytka boze święty a jestem przed kolacja co mam zrobić :(((
Okres mozna dostac do 16roku zycia,ty tyle nie masz,wiec dlaczego bierzesz tabletki? Jesli nie chcesz pisac czy cos to przepraszam. :')
Slucham? Chyba wiem do ktorego roku mozna dostac okres, bez przesady. Poza tym, hormonów w aptece bez recepty nie dostaniesz, więc chyba musiałam mieć ją mieć i miałam taką potrzebę.
cd: I godzinę po tym po treningowym zjadłam obiad... Nie wiedziałam, że będzie tak szybko.. Bardzo źle? Byłam głodna i już była długa przerwa.. A tak na przyszłość, co można zjeść po treningu, jeśli tak za godzinę jest kolejny posiłek?
Boze, Twoj tata ma brak wiedzy totalny Trzeba jesc po treningu, aby miesnie mogly sie regenerowac. I nie ma innej opcji Jedz to co zawsze ;)