jutro na śn musli 2 śnaidanie banan i mandarynka 3 śn sałatka z piersią z kurczaka z ogorkiem i pomidorem :) obiad piers z kurczaka z kasza a kolacja jajecznica z 2 jajek Oki bedzie ?:D
Zmien drugie sniadanie. Do obiadu warzywa na kolacje to samo warzywa jakies i np kromka chleba jak dla mnie 😉
śniadanie 2 duże ciemne kawałki ciemnego chleba z szynka sałata pomidorem i ogorkiem a na obiad rosol z białym makaronem i jak wyszło z 700 kcal to już glodowka?
śn : pół połowy ananasa ( takiego małego ), 3 truskawki, pół gruszki, 200ml mleka, 45 gram płatków owsianych. 2śn : jabłko duże. ob : 50 g ryż brązowy, 200g warzyw na patelnię, łosoś. kol:3 marchewkami, jogurt naturalny. redukcja ok ? Co można jeszcze na 2 śniadanie do szkoły ?
Śn:owsianka z orzechami i jabłkiem około 500 kcal,2sn jabłko i kanapka z sałatką obiad miseczka zurku,130g tuńczyka 300g brokuła, podwieczorek:malutki kawałek makowca,kolacja 2 kromki chleba z szynka i sałatka,ta sałatka to groszek, kukurydza, szynka,jajko,seler i trochę majonezu tak 2 łyżki na cala