co ja mam zrobić ? rano w pośpiechu jem sama bułkę. .(ok. godziny 6) o 15 przychodzę i jem tylko drugie danie..czasem nie całe. .a na wieczór zaczynam się obzerac i wgl. .nie mogę przestać jeść a potem mnie brzuch boli 😢 co ja mam zrobić ? staram się schudnąć ale nic się nie udaje...😢😢😢
Mam podobnie. Musisz rozplanowac sobie caly dzien, pamietaj, ze pierwsze sniadanie musi byc syte, poniewaz jest najwazniejsze, a kalorie, ktore zjesz rano, spalisz przez caly dzien. Zabieraj ze soba cos na drugie sniadanie. Staraj sie zjadac caly obiad i na kolacje probuj jesc mniej. Pamietaj, zeby pic duzo wody. min 2l dziennie, staraj sie jesc kazdego dnia o regularnych porach i jedz produkty, ktore dostarcza ci energii na caly dzien i nie bedziesz glodna:)
