Я наоборот ,хочу набрать вес,про диеты не в курсе
Кефир, яблоки, вода, немного мяса отварного и овощи.Рисовая лапша. Каши с фруктами. С утра можно бутерброд с маслом, сыром и колбасой вареной, сладкий чай, кофе. Супы можно. Витамины нужны, движение прогулки, зарядка по-любому.
Либо дефицит калорий: 1000-1200 ккал;либо интервальное голодание. Лучше первый вариант.
Ким Протасов
Утром каша со фруктоми, исключить сахар,в середине дня гречку или рис с куриной грудкой неважно как приготовленной только без масло или рыбу, вечером творог и 3 киви
Тут подбирается всё индивидуально. Нужно сдавать базовый чек-ап анализов и смотреть что не так через нутрициолога, если через спорт нельзя. Всё нужно решать через дефициты макро и микронутриенты внутри нас. Чаще всего это дефицит железа, витамины д, сбой гормональный...
Сама борюсь с лишними килограммами.Не в коем случае нельзя есть после 18.И кроме спорта ничего не поможет.Любая диета,стресс для организма и я явная противница этого.
Дефицит калорий. Те никаких вкусняшек. Ничего мучного, чисто овсянка, овощи, гречка, рис, курица , рыба и индейка . Чай с лимоном, вода и увидишь как быстро ты похудеешь
Подсчет калорий. Я обычно 1500 придерживаюсь.
Нужно пойти к специалисту
Так будет лучше
Так будет лучше
Извини, но диета тут не поможет, нужно двигаться и уметь терпеть, да я понимаю -это больно, больно также кулаки набивать особенно об человека)
От диеты толка нет.
для начала сойдёт hsgd, позже можно и на abc, ad или дан садиться (если есть цель до костей похудеть)
а вообще, подумай сто раз, надо ли тебе оно. лучше просто меньше есть, больше пить воды и чаще ходить пешком)
а вообще, подумай сто раз, надо ли тебе оно. лучше просто меньше есть, больше пить воды и чаще ходить пешком)
Сидеть на одной гречке без всего
Я просто меньше стал есть, ем разную еду, но куда меньше, чем когда ходил в качалку эдак 2 года назад. В то время я ел, серьезно, за троих взрослых мужиков и весил 112 кг, была смесь качка на массе, но больше походило все на пухляша! В зал я не ходил полгода, сегодня уже купил абонемент, пойду в него, а ем я куда меньше даже своих сверстников, почему то больше не влезает, как раньте😂, похоже желудок был у меня растянутым, но со временем и уменьшением количества еды, он вернулся в норму. Сейчас у меня вес где то под 96+, я не отказываю себе в еде, но мало помалу стройнею, уже потихоньку пресс возвращается, так что лучше всего совмещать либо норму в день по питанию, либо диету, а также активности, необязательно спорт, можно просто гулять, кататься на велике, но не сидеть дома, да даже добирать до работы или учебы. Лично я за день прохожу в среднем по 7-9 км чисто по учебе, так что как то так
Старо как мир…Чтобы похудеть нужно меньше есть.
Самая рабочая Магги
Диеты дно, как-то сидела на диетах, они довели чуть ли не до обморока , и не похудела с них
Сократи порции
Больше тратить ккал, чем есть! Вот и вся магия
Next