Я наоборот ,хочу набрать вес,про диеты не в курсе

Кефир, яблоки, вода, немного мяса отварного и овощи.Рисовая лапша. Каши с фруктами. С утра можно бутерброд с маслом, сыром и колбасой вареной, сладкий чай, кофе. Супы можно. Витамины нужны, движение прогулки, зарядка по-любому.

Либо дефицит калорий: 1000-1200 ккал;либо интервальное голодание. Лучше первый вариант.

Ким Протасов

Тут подбирается всё индивидуально. Нужно сдавать базовый чек-ап анализов и смотреть что не так через нутрициолога, если через спорт нельзя. Всё нужно решать через дефициты макро и микронутриенты внутри нас. Чаще всего это дефицит железа, витамины д, сбой гормональный...

Сама борюсь с лишними килограммами.Не в коем случае нельзя есть после 18.И кроме спорта ничего не поможет.Любая диета,стресс для организма и я явная противница этого.

Дефицит калорий. Те никаких вкусняшек. Ничего мучного, чисто овсянка, овощи, гречка, рис, курица , рыба и индейка . Чай с лимоном, вода и увидишь как быстро ты похудеешь

Подсчет калорий. Я обычно 1500 придерживаюсь.

Нужно пойти к специалисту
Так будет лучше

От диеты толка нет.