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麗莎

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Hat jemand Tipps bei Panikattacke?

alisha_schfer’s Profile PhotoLisha
*Die Atmung bewusst steuern -> langsam tief ein & ausatmen
(Hyperventilation begünstigen Panikattacken nur)
*Situationen, die dir angst machen, KONFRONTIEREN und nicht umgehen
*Deine Gedanken in Richtung gesunden Realismus steuern
(Negative Gedanken verstärken die Ohnmachtsgefühle nur)
*Dir ins Bewusstsein rufen, dass es menschlich ist, wenn man eine panische Unruhe erlebt & dass die Panikattacke nicht anhält, sondern auch wieder vorbei ist
*Sport, o. in bedrohlichen Situationen einen Snack essen (Unterzuckerung)
*Psychoaktive Drogen nicht mehr anrühren, diese können nämlich ebenso Auslöser für eine Panikattacke sein
Ansonsten würde ich dir noch raten, dir Hilfe zu holen, falls es noch nicht der Fall ist. Nicht selten gehen Panikattacken mit anderen psychischen Störungen einher. Deshalb: Ursachen auf den Grund gehen
Good luck 💚

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Mir bereitet größtenteils nur die Geste eine Freude, weshalb ich niemals auf die Idee käme, bei Geschenken eine Abwertung vorzunehmen

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