adopta un regim de viata sanatos ' ia mese usoare ' evita activitati surescitante seara ' consuma mai putina cafea, alcool, ceai, bauturi cu cofeina, precum si vitamina C ' pastreaza o temperatura potrivita in dormitor ' bea un pahar de lapte cald cu jumatate de ora inainte de culcare ' nu incerca sa adormi uitandu-te la televizor.