Oczywiście, że chce!! Najbardziej bym chciała schudnąć z brzucha i nóg... Jejku gdybyście miały jakiś prywatny kontakt byłoby super
Śniadanie*
Najpierw piję wodę z cytryną, dzięki niej ciało pozbywa się toksyn przeważnie jestem płatki kukurydziane lub 2 kanapki ciemnego chleba z wędlinom i warzywem za trzy godziny jem owoce (jabłko, banan, gruszka) lub marchewkę, która jest lepsza od owoców ponieważ ma mniej cukru i kalorii.
*3h później* Obiad
Jem tylko gotowane rzeczy lub z piekarnika, soczewice,która pomaga spalać tłuszcz.
Unikam sosów. Ale jeżeli ty nie masz jak zrobić tego na obiad to możesz jeść to co zawsze tylko w mniejszej ilości :)
*3h później*
Jem wtedy ostatni lekki posiłek np. saładke owocową.
Codziennie piję też herbatę zieloną.
Ćwiczenia
Ja najbardziej chce schudnąć z wewnętrznej strony ud.
Na początek robię cardio wourkout z Fitness Blnder czasami 37 minutowe (dopiero po 20 minutach zaczynasz spalać tkankę tłuszczową) (https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
) czasami 56 minutowe ( https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ
) lub kick boksing wourkout ( https://www.youtube.com/watch?v=Vve4BVTZ0QU
) zmieniam te ćwiczenia żeby mi się nie znudziły czyli w poniedziałki ćwiczę cardio 37 minutowe + inner thighs wtorek kick boksing + innet thinghs itd.
po tych ćwiczeniach jestem wykończona, ale do mojego spełnia brakuję mi tylko ćwiczeń na inner thighs z XHIT Dailey ( https://www.youtube.com/watch?v=3yidbd-i3hE
) /Suzan
Najpierw piję wodę z cytryną, dzięki niej ciało pozbywa się toksyn przeważnie jestem płatki kukurydziane lub 2 kanapki ciemnego chleba z wędlinom i warzywem za trzy godziny jem owoce (jabłko, banan, gruszka) lub marchewkę, która jest lepsza od owoców ponieważ ma mniej cukru i kalorii.
*3h później* Obiad
Jem tylko gotowane rzeczy lub z piekarnika, soczewice,która pomaga spalać tłuszcz.
Unikam sosów. Ale jeżeli ty nie masz jak zrobić tego na obiad to możesz jeść to co zawsze tylko w mniejszej ilości :)
*3h później*
Jem wtedy ostatni lekki posiłek np. saładke owocową.
Codziennie piję też herbatę zieloną.
Ćwiczenia
Ja najbardziej chce schudnąć z wewnętrznej strony ud.
Na początek robię cardio wourkout z Fitness Blnder czasami 37 minutowe (dopiero po 20 minutach zaczynasz spalać tkankę tłuszczową) (https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s
) czasami 56 minutowe ( https://www.youtube.com/watch?v=xnM9chgA8wQ ) lub kick boksing wourkout ( https://www.youtube.com/watch?v=Vve4BVTZ0QU ) zmieniam te ćwiczenia żeby mi się nie znudziły czyli w poniedziałki ćwiczę cardio 37 minutowe + inner thighs wtorek kick boksing + innet thinghs itd.po tych ćwiczeniach jestem wykończona, ale do mojego spełnia brakuję mi tylko ćwiczeń na inner thighs z XHIT Dailey ( https://www.youtube.com/watch?v=3yidbd-i3hE
) /Suzan
