#FA fit all day ❤

co to efekt jo-jo i jak on wygląda?

June 01, 2016

Jak wychodzisz z głodówki to zaczynasz jeść bez nadmiaru i wtedy tyjesz. I to jest efekt jojo. A jeśli będziesz jeść malutko, potem troszke więcej, i jeszcze więcej aż wkońcu tak normalnie, to wszystko będzie dobrze. :)

14

0

Liked by: ANFILMSV2 N_Nvsl Bessias Virgilio_313 XD1994 chriss597 logen0912 WesleyIreton69 Florian sandra

Napis z tutaj jakiś tajny, łatwy, zdrowy przepis ☺

June 01, 2016

💜Placuszki owsiano - bananowe💜
SKŁADNIKI:
2 jajka
3 łyżki płatków owsianych
1 rozgnieciony banan
PRZYGOTOWANIE:
Wszystko miksujemy na niskich obrotach i po 3-4 porcje nakładamy łyżką na patelnie.

---

Idealne na śniadanie, a przede wszystkim zdrowe i przepyszne! Jadłam setki razy!😊💕

3

0

Liked by: sandra ♥zαgυвισηα♥

cześć! podjęłam się wyzwania - schudnięcia do wakacji. codziennie będę pisać o moich postępach, treningach oraz posiłkach. Zuzia ;)

June 01, 2016

Ojejku, to mega!😊 Mam nadzieje że wszystko się uda, trzymam kciuki. 😘

8

0

Liked by: sandra ♥zαgυвισηα♥ Iwona #kidJB Justin Bieber Team karolina kyliecosmeticspl

Related users

ANFILMSV2

N_Nvsl

Bessias

Virgilio_313

XD1994

chriss597

logen0912

WesleyIreton69

Florian

sandra

Jakie jeszcze dietetyczne ask'i polecasz?? Bo szukam jakiś fajnych takich podobnych do twojego??

June 01, 2016

@fital3ksandra
@leszczynskak
one są najlepsze💕 i to dzięki nim robie to co robie i mam mega motywacje do tego :)

8

0

Liked by: sandra olaa ∞ Krystian :3 Kasia Fit_girls! ♥ Natalia ❤ karolina

Mam 13 lat 155cm wzrostu i 45kg myślisz, że że powinnam schudnąć? :) Miłego dnia! 💜

May 22, 2016

Ja nie mogłabym ci powiedzieć czy powinnaś schudnąć, bo to od ciebie zależy😘
Obejrzyj sobie ten filmik⤵
https://youtu.be/3emX2L2SLhg
Wiem, że nie o fitnessie ani nic, ale warto go obejrzeć, na prawdę. ☺

5

0

Liked by: sandra Fit_girls! ♥ Odzchudzanie od zaraz aguss

Jak wyjść z glodowek bez jojo ? 😭 bo mam wage w normie 😢

May 17, 2016

Po prostu staraj sie jeść np. w ten tydzień 500kcal no i co każdy tydzień zwiększaj te kalorie, to będzie raczej wszystko dobrze.
Tylko nie rozumiem po co sie głodować... :/

7

0

Liked by: sandra Odzchudzanie od zaraz aguss zuzka Klara c:

Jak ogolnie jem 1500 a dzis wyszlo 1300 to bardzo źle? Bede miec jojo jak jutro zjem 1500?

May 17, 2016

no co ty😌

4

0

Liked by: sandra aguss zuzka c:

Jak sobie radzisz z beznadziejnymi hejterami?

May 16, 2016

Po prostu mam to w dupie, widocznie ich życie jest tak nudne że zaczynają zajmować się moim 😉
___________________________
dziś może zrobie jakiś koktajl💕

8

0

Liked by: Fit_girls! ♥ aguss zuzka c: marysia T@lk@ Wika sandra

Jak się zmotywować do treningu??

May 15, 2016

Ja np. motywuje się tak, że czytam fit aski innych dziewczyn, oglądam zdjęcia na internecie wszystkich chudych lasek, staje przed lustrem, patrze na swój brzuch, nogi ogólnie całe ciało i mówie sama do siebie w myślach: "czy nie chciałabyś mieć płaskiego brzucha, chudych umięśnionych nóg? Nie chciałabyś wyglądać jak te wszystkie idealne laski z internetu? To nie jest takie trudne, jesteś o wiele silniejsza niż myślisz. Wszystko się uda o ile będziesz cierpliwa i będziesz wierzyła że wszystkie twoje marzenia się spełnią." Przeważnie to działa, spróbuj!:)

9

0

Liked by: aguss Dominika. zuzka c: marysia T@lk@ Wika sandra

Czy jak w makaronie jest 6g białka to moge go zjesc po treningu i nie dokładać innego białka?

May 15, 2016

wydaje mi się że tak :)

12

0

Liked by: aguss zuzka c: marysia T@lk@ Wika sandra Eliza ➿ karolina jerzynka_✨

Czy 1h szybkiego marszu moge potraktowac jako cardio?

May 15, 2016

tak, chociaż lepszy byłby bieg ;)

12

0

Liked by: aguss zuzka c: T@lk@ Wika sandra Eliza ➿ jerzynka_✨ Furcia♡ ✨BlackRainbowMemories✨

Obserwuje, miłych snów!😍

Adrianna

May 14, 2016

dziękuję bardzo i wzajemnie 💋

14

0

Liked by: zuzka c: T@lk@ Wika nazwa użytkownika paula sandra Adrianna Eliza ➿ jerzynka_✨ ✨BlackRainbowMemories✨

ile ważysz? ile masz wzrostu? ile ćwiczysz?

May 14, 2016

52kg | 160cm | tydzień

14

0

Liked by: c: T@lk@ Wika sandra Eliza ➿ jerzynka_✨ ✨BlackRainbowMemories✨ skssb A. sandrusia♡

A po tych ćwiczeniach to po jakim czasie widac efekty?

May 14, 2016

chodzi o te na oponke? po miesiącu powinno już widać jakieś efekty na pewno. 😘

14

0

Liked by: T@lk@ Wika sandra Eliza ➿ jerzynka_✨ ✨BlackRainbowMemories✨ skssb A. sandrusia♡ Patrycja:)

Ćwiczenia? :)

#KO - ozdrowienie

May 14, 2016

przeważnie, jeśli ktoś się odchudza to najlepsze jest zdrowe odżywianie i cardio:)
a jeśli ktoś ma tzw "oponke" i ona bardzo przeszkadza tej osobie to najlepsze ćwiczenia to są te 👇
https://youtu.be/m4Uo16dY2tk

16

0

Liked by: T@lk@ Wika sandra jerzynka_✨ ✨BlackRainbowMemories✨ skssb A. sandrusia♡ Patrycja:) marysia

To ty na prof? Jak nie to dasz zdj?

May 14, 2016

oczywiście, że nie ja
dam, jak będzie więcej obserwujących i większa aktywność 😉

14

0

Liked by: c: T@lk@ Wika sandra ✨BlackRainbowMemories✨ skssb A. sandrusia♡ Patrycja:) marysia

daj jakiś przepis😘

May 14, 2016

Koktajl💕
SKŁADNIKI:
1/2 banany
1 kiwi
3 łyżki jogurtu naturalnego lub śmietany
2,5 łyżki płatków owsianych

---

PRZYGOTOWANIA:
Przygotuj miske. Banana/y, kiwi pokrój w kostke i wrzuć do miski. Dodaj płatki i śmietane/jogurt naturalny. Zblenduj albo zmiksuj wszystkie składniki i przelej do szklanki.

---

Smacznego! 💋

17

0

Liked by: Wika sandra jerzynka_✨ ✨BlackRainbowMemories✨ skssb sandrusia♡ marysia Agatka [A] #N śpiąca królewna Sewuś