Love healthy life

Holky co to s váma všema je? :O
To, že budete jíst málo, bude si tělo vše ukládat ze strachu, že nedostane najíst.
sn-ovesná kaše, ovoce, zelený čaj nebo voda s citrónem
ob-rýže s masem, nebo ryba s bramborem, zeleninový salát
sv-rajče, paprika
ve-bulka se sýrem a šunkou,salát

1x

Ahoj, jíš toho hrozně málo.:/
sn-banán s bílým jogurtem
sv-nějaký kus ovoce
ob-rýže, plátek masa, zeleninový salát
sv-nějaký kus zeleniny
v-ta se ti povedla:*

ahoj :) podle mě málo snídáš je to základ:) k obědu bych si dala třeba brambory s opečeným masem a dušenou zeleninou.:) a večeře je dobrá :) měla by jsi jíst i svačiny:)jíš toho hrozně málo:)

Můžeš doma :) na netu je spoutu videí s twerkem, nebo si zaplať kurzy:)

Je pozitivní zpráva, že se snažíte se sebou něco udělat. Nejde o to zhubnout a mít jen dobrou postavu, ale přináší to i spoustu jiných kladných vlastností( dobrý pocit, méně unavenosti). Ze začátku si dejte reálné cíle: Chci během jednoho měsíce zhubnout 3 kila o, kterým vím, že mi déle vydrží dole, než 10 kilo za měsíc, které budou zpět během 2 týdnů. Jsem už poučená z toho, že když chcete zhubnut je lepší o tom nemluvit, aby se to povedlo. Já upřímně nehubnu jen upravuji životní styl, který přináší i úbytek kil. Měli by jste se vyvarovat některých jídel(mastné, smažené, kalorické) hlavně nepít sladké limonády. Je lepší si dát něco zdravého a vyvarovat se nemocím jako je cukrovka a nadváha.
Cviky:
nohy- nůžky
zadek- dřepy
břicho- sklapovačky,skracovačky
ruce, prsa- kliky