Да в основном это приседания (ну это самые действенные), а вообще махи, выпады, комплекс упражнений для пресса, куда входят некоторые упражнения на ягодичные мышцы и т.д и т.п. Но я обязательно после упражнений делала растяжку, чтоб сокращающиеся мышцы еще потянулись и после того восстановились, увеличив свой объем.