Я очень понимаю, это эмоциональное выгорание, перетекшее во временную депрессию, которая, бывает, случается из-за стресса, повлекшего за собой нервное истощение. Постарайся сейчас беречь силы и особенно психические ресурсы, не доканывай себя выматывающей работой/учебой, недосыпом и тд. В таком состоянии очень важны положительные эмоции, которые улучшат гормональный фон, то есть вещи, которые тебе нравятся, от которых даже сейчас ты получаешь удовольствие, хотя бы слабое. Всегда говорят, что нужен спорт, помогает растяжка (стретчинг), йога/пилатес, не силовые, а именно аэробные нагрузки, танцы, прогулки по природе, желательно с друзьями или теми, от кого может улучшиться настроение. От посильной физической нагрузки улучшается кровоток в мозг, происходит выплеск гормонов радости, что и нужно сейчас. Психологов не посоветую, хотя многим помогает, можно попробовать. Ешь вкусную пищу, слушай музыку, можешь вести дневник и отмечать все хорошее, что происходит за день, это все врачи советуют, а еще есть способ кардинально поменять свое окружение, это очень помогает расширить кругозор и отвлечь от зажеванных проблем мозг. Можно пожить у родственников/друзей/отдельно, сменить хотя бы на время круг общения, места, куда ходишь, привычки. В таком состоянии главное, погрузившись на дно, оттолкнуться ногами и всплыть заново, чтобы спокойно дышать, поэтому изменение атмосферы оооочень важно. Сил тебе, солнце! Пусть это избитая фраза, но береги себя!

View more