Не жрать вредные продукты

Проверь обмен веществ сначала, вдруг нарушен .

Привет. Сначала нужно понять, как ты питаешься вообще и чему отдаешь предпочтения, дальше уже отталкиваться от этого

Постарайся не есть; макароны, картошку сладости и газированные напитки тоже лучше ограничить. Не зацикливайся на цифре на весах если нет проблем с коленями можно делать приседания, но на всякий случай делай со стулом и просто ходи не считая шагов.

Есть на утубе., Всего 15 минут в день

1. вода
2. спорт: Хлоя Тинг, можно и 1 раз в день, а 2 раза: утром и вечером, по-моему идеально?
3. гречка без соли, сахара, масла и прочего разнообразия
4. сон и отдых
5. прием пищи: через 2-3 часа, постоянно кушать не надо, желудок с ума сведёшь
6. хлеб можно, но 1 раз в день
7. молочное можно, но 1 раз в день
8. фрукты и овощи должны быть каждый день
9. гуляй и ходи побольше
10. следи за весом
11. не пей посторонние таблетки для похудения
12. с утра только вода, спорт и душ
13. составь план питания, лишнее убери
14. чипсы, газировки, сахар, сладкое, жирное, мучное - забудь об этом
15. каждый день напоминай себе, что это действенный способ, но всё стоит делать чётко по плану, иначе здоровье подорвёшь

Ну для начала перестать есть мучное, жирное, жаренное, полуфабрикаты, можно исключить молочку, больше есть овощей (сейчас много кабачков, огурцов, помидор и тд) и нежирное мясо (курицу или индейку), рассчитать для себя норму чистой воды и пить столько, сколько её нужно, ну и двигаться, минимум 10000 шагов в день

Вообще ешь только овощи и много спорта. Упражнения со штангой , пресс, плавание.

Я посоветую не ограничивать себя в еде,так как это приведет только к стрессу и большему набору веса, можно пройти марафон,где есть онлайн тренировки и меню правильного питания, после марафона не забрасывать, а дальше продолжать тренироваться и правильно питаться и возможно таким образом хорошо похудеть и сохранить фигуру без вреда для организма

Во первых ешь нормально, либо нормальные порции 3 раза в день, либо маленькие 6, но при этом должны быть и углеводы и жиры и белки
Во вторых дефицит калорий
Просто упражняйся, физическая активность должна быть
Быстро сбросить не получится прими как факт(если у тебя не огромный вес конечно)
Нет никаких таблеток, мазей и т.д
И жир будет уходить постепенно и с разных частей тела