Что может помочь утолить голод, кроме еды? Я понимаю, что нужно похудеть, но не могу перестать хомячить. Иногда такое чувство, что всё мимо желудка идёт.
Ну вообще-то голод утолять нужно только едой. Ни в коем случае нельзя запивать его горячей водой, сбивать курением и тд. Диеты и голод -- это хуево и антинаучно. Да, это имеет эффективность, вы действительно сбросите вес, но ровно на тот период, что сидите на диете. Так как организм реагирует на голод сигналами "ааааа сос откладываем еду, это жи стресс", то все сброшенные кг вновь к тебе вернуться.
С чувством, что все идет мимо желудка, тоже нужно разбираться: может, у тебя слишком большие перерывы в еде (более 4 часов), может ты ешь недостаточно питательную пищу (многие считают, что перекусы могут заменить полноценный прием пищи), может ты заедаешь стресс и такое пищевое поведение для тебя -- это уже вполне себе привычка. Я этого не знаю. Это можешь знать только ты.
Если в общем, то схема для "похудения" простая: 3 основных приема пищи в день и 2 перекуса между приемами пищи, если чувствуешь, что прям совсем не можешь. Добавляешь к такому питанию физическую активность, которая тебе по душе и все у тебя становится хорошо.
Если ты самостоятельно не можешь разобраться с пищевым поведением (а это достаточно распространенное явления), то обращайся к диетологам (нормальным, то бишь ко врачам с дипломом) и к психологам.
И последние: идеального веса нет, цифры вообще ни о чем не говорят, важно лишь твое личное ощущение комфорта в определенное физической форме.
С чувством, что все идет мимо желудка, тоже нужно разбираться: может, у тебя слишком большие перерывы в еде (более 4 часов), может ты ешь недостаточно питательную пищу (многие считают, что перекусы могут заменить полноценный прием пищи), может ты заедаешь стресс и такое пищевое поведение для тебя -- это уже вполне себе привычка. Я этого не знаю. Это можешь знать только ты.
Если в общем, то схема для "похудения" простая: 3 основных приема пищи в день и 2 перекуса между приемами пищи, если чувствуешь, что прям совсем не можешь. Добавляешь к такому питанию физическую активность, которая тебе по душе и все у тебя становится хорошо.
Если ты самостоятельно не можешь разобраться с пищевым поведением (а это достаточно распространенное явления), то обращайся к диетологам (нормальным, то бишь ко врачам с дипломом) и к психологам.
И последние: идеального веса нет, цифры вообще ни о чем не говорят, важно лишь твое личное ощущение комфорта в определенное физической форме.
