@jestmasajestklasa1

Jestmasajestklasa

Ask me anything Follow
Ask @jestmasajestklasa1

Sort by:

LatestTop

mam lekką kontuzję kolana, mogę ćwiczyć, ale przy większym wysiłku bardzo boli, więc przez te 1/2 tygodnie jeszcze nmg biegać (biegałam regularnie 5 razy w tyg), a przez te tygodnie nie chce siedzieć bezczynnie, więc mg tańczyć na xboxie? np 1 h dziennie? (jeśli tylko kolano mi pozwoli)

Powiem Ci tak, lepiej poczekać aż wszystko sie ładnie zregeneruje, po co pogarszać sytuacje ? lepiej poczekać troche niż pogarszać i czekać jeszcze wiecej
13
Liked by: Jiben80 zIFluXIz ShockStrike bin_Luca DVDTRip ginalucila Too_Nice Daniil_Kuv Madzialena

https://www.facebook.com/pages/Hip-Hoprappasjonaci-muzyki/832372070171104?notif_t=page_invite_accepted https://www.facebook.com/pages/Hip-Hoprappasjonaci-muzyki/832372070171104?notif_t=page_invite_accepted https://www.facebook.com/pages/Hip-Hoprappasjonaci-muzyki/832372070171104?notif_t=page_invite

https://www.facebook.com/pages/Hip-Hoprappasjonaci-muzyki/832372070171104?notif_t=page_invite_accepted
https://www.facebook.com/pages/Hip-Hoprappasjonaci-muzyki/832372070171104?notif_t=page_invite_accepted
https://www.facebook.com/pages/Hip-Hoprappasjonaci-muzyki/832372070171104?notif_t=page_invite_accepted

jaki polecasz ćwiczenia na spalenia tkanki tłuszczowej z ud ?

nie ma takiego czegoś jak spalanie miejscowe. 300kcal mniej niz potrzebujesz,biegasz, robisz cwiczenia silowe, i chudniesz.

Related users

Jiben80
zIFluXIz
ShockStrike
bin_Luca
DVDTRip
ginalucila
Too_Nice
Daniil_Kuv
Madzialena
Nikt...
RoBerT●●●
L'amore a prima vista
#MINUS_JR
xox
Off Princess ✌

Tata dzisiaj kupił mi rower stacjonarny, schudne od niego? Bedą efekty? Mozesz powiedzieć cos wiecej na ten temat?

Rower jak rower. chybanawet Spinningi możesz robic ale niestety nie wiem o co dokładnie w tym chodzi. ale interwały nw tez mozesz. schudniesz jak bd mniej jadła.prosta zasada, jedz mniej niz potrzebujesz a schudniesz, oczywiscie mniej chodzi mi o rozsadna granice 300kcal max 500 :) pozdrawiam
1
Liked by: Madzialena

hahahhahhahaahahahahahaha po co pisales ze mozna pytac o wszystko na temat treningu ;/

nie rozumiem Twojego pytania. może przybliżysz mi o co Ci chodzi.?

19lat 178cm i 73kg co sądzisz ?

Ludzie jak Chcecie Bmi obliczyć to wpiszcie sobie w internecie KALKULATOR BMI. i wgl nie trzeba być grubym zeby ćwiczyć , sredni chudzi też powinni zawsze to trochę ruchu i zdrowszy tryb życia . Piona wszystkim!

ile pompek dziennie najlepiej robic ze by fajnie wyglądac ? chodzi i barki i cyce

Pompki po jakimś czasie nic Ci nie beda dawały bo przyzwyczaisz mieśnie i już nie bedzie Ci wystarczał ciężar swojego ciała ale jeśli chcesz to rób je, normalne i nogi na podwyższeniu (bardziej działa na barki) po 6 serii normalnych i z podwyższeniem do upadku. możesz jeszcze robić na trica odwrotne ale to juz jak chcesz :)

czy te ćwiczenia dobre dla piłkarza ? http://www75.zippyshare.com/v/KbxdVcgc/file.html

dorzuć unoszenie na drążku jeśli masz gdzie sie zawiesić :D i podziel i zrób tak ze 3 dni w tyg np ćwiczysz brzuch to podziel te cwiczenia na kazdy dzień zeby ciagle tego samego nie robić np: dzien pierwszy ćwiczenie nr 1 2 3. dzien drugi ćwiczenie nr 4 5 6. i tak dalej. mam nadzieje ze wiesz o co chodzi :D

wariat mam 19lat 71kg zwrost 178cm jak nabrac masy do 80kg jak najszybciej

szybko to masy tłuszczowej możesz nabrać wpierdalaj 500-600kcal wiecej i wgl nie rób cardio i szybko przytyjesz. ale to nie bedzie dobre

A jakiś spalacz polecisz ? :D

;)
To Ci nie potrzebne jak bd miał -300-500kcal i nie bedziesz podjadać to bedzie dobrze zamiast spalacza BCAA! ;)

Masę mam , ale została spora oponka i chciałbym ja spalić i przy okazji zbić te 4/5 kg. Staram się biegać co dwa dni + dwa razy w tygodniu trening boksu tylko przez kontuzję Nie są zbyt intensywne. Jakieś rady ? :)

;)
no to ujemny bilans kaloryczny. interwały np wyskoki czy biegowe. podkrecaja metabolizm na 48h wiec warto. spacery i możesz bieganie ale to 20-30min. najmniej spalisz mieśni. i polecam BCAA kupić ochronia Twoje bicki :)

A jakieś rady na zbicie wagi ? :D Mam do zbicia z 4/5 kg do maja i chciałbym je zbic. Mam z czego zbijać. Dasz jakieś rady ? :D

;)
jeśli przedtem nie ćwiczyłeś na siłce to nie ma co zrzucać jak nie masz ponad 20%bf. no bo co z Ciebie zostanie , skóra i kości? najpierw masa potem rzeźba.
1
Liked by: RoBerT●●●

Jakie ćwiczenia na smukłe uda i płaski brzuch co oprócz zumby?

Karolina
Jedyne ćwiczenie jakie mi się nasuwa na brzuch to Planki, ale to tez trzeba miec mało tłuszczu zeby brzuch był płaski. ale również polecam też inne ćwiczenia jak nożyce etc. smukłe uda? a wiec przysiady ,wymachy ,wymachy na plecach (oczywiście nóg) emm jazda na rolkach,basen,rower takie sprawy:)
2
Liked by: Off Princess ✌ Karolina

Czy ukladacie również diety , typowo pod sporty walki ? :D Nie powiem zainteresował mnie wasz Ask i z tego też wysuwam takie pytanie :)

;)
Niestety nigdy nie miałem styczności z sportami walki więc za bardzo to nic nie pomoge ;//
1
Liked by: Off Princess ✌

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024