Ahoj, mám strašně tlusté břicho poradila by jsi mi prosím jak ho mám zhubnout za 4 měsíce? Předem děkuji za radu.
Tak rozhodně nedělej sklapovačky , nejezdi na kole, nedělej kliky apod. Hlavně musíš dodržovat tuto stravu - - > každý DEN !!!!!! alespoň 4 týdny zkus to pro krásu se musí makat !! :) - - - > SNIDANE : nejdříve začneme tou změna jídelního režimu omezení potravin které poskytují pouze energií potraviny bohaté na cukry tuky především živočišné a alkohol. Zvýšení spotřeby zeleniny zařadit zeleninové pokrmy jako zdroj bílkovin využití nízkoenergetických a mléčných výrobků jogurty do dvou procent sýry do třiceti procent libové, maso, drůbež, ryby, klokaní a pštrosí maso. výběr potravin nižším glykemickým indexem. Jídelníček musí obsahovat všechny základní živiny, vitamíny, minerály, a stopové Prvky TOHO JE JEN TAKOVÉ NUDNÉ INFO. POKRACUJEM... není pitný režim na celé 5 litrů ne energetických či energetických nápojů vzhledem ke snadnějšímu spalování tuků a nastavení metabolismu je důležité aby se zvýšit příjem tekutin na celé 3 litry dodržen pravidelnost optimální denní příjem potravin je pětkrát například
Snídaně je v 7
Svačina je v 9 30
oběd je ve 12
svačina je v 15
večeře je v 18
Všeobecná doporučení:
Zapisujte si alespoň jeden týden vše co sníte a vypijete TAK JDEME NA TO!
, snídaně čokoládové kuličky ty jsi hodit do pusy čokoládu náplní a lízátko více příchuť
Svačina : vezměte si čokoládové hrudky opravdu to pomůže
Oběd medvídek panenky čokoládové samozřejmě
, svačina piškoty a zapíjet to mlékem
Večeře : jahody s mlékem :-)
Snídaně je v 7
Svačina je v 9 30
oběd je ve 12
svačina je v 15
večeře je v 18
Všeobecná doporučení:
Zapisujte si alespoň jeden týden vše co sníte a vypijete TAK JDEME NA TO!
, snídaně čokoládové kuličky ty jsi hodit do pusy čokoládu náplní a lízátko více příchuť
Svačina : vezměte si čokoládové hrudky opravdu to pomůže
Oběd medvídek panenky čokoládové samozřejmě
, svačina piškoty a zapíjet to mlékem
Večeře : jahody s mlékem :-)