Úgy, hogy egészséges életmódra váltasz át. Ezzel lassan, de tartósan lefogysz. Ha mindig csak kipróbálsz mindenféle diétát, utána meg visszatérsz a régi rossz szokásaidhoz, akkor jojó effektus fog bekövetkezni. (sajnos tapasztalatból mondom :D) Szóval étkezz egészségesen, és ha lehet, kerüld a finomított cukrot és fehérlisztet. Sok sikert! :)
legegyszerubb ha at allitod a merleget
Sportolj valamit ,ne egyél zsiros ételeket, hagyd el az édeségeket , ne egyél fehér kenyeret
Sajnos en betegseg miatt fogytam kevesebb mint 1het alatt 2kgot, de nem kellett volna, igy is nagyon vekonynak szamitottam😟 Szoval jo tanacsot nem tudok adni, FIGYELJ A KALORIAKRA es ehetsz barmit
Okosan!!!
napi kalória bevitel csökkentése kb 1500-ra, valamint testmozgás. no meg hatalmas kitartás!!!!
A te alakodnak, testi adottságaidnak megfelelő diéta és sok mozgás. Ilyen egyszerű. Semmi nasi, se cukor, se péksüti, semmi ami finomított szénhidrátot tartalmaz. Meg az ilyen olajban/zsírban tocsogó dolgokat is érdemes kerülni.
Ha én azt tudnám 😂😂😂
Alacsony szenhidratos dietat szoktak ajanlani futassal vagy sulyzosedzessel
kardio edzés 30% kaja 70%- ban befolyásolja az eredményt!
🤷🏼♀️💪🏼
Ez jo kerdes nekemis kene:(
