Ga mau judging sih, sabar aja semua ada prosesnya. Naik nya aja proses apalagi turunnya, sejauh ini diet uda turun 8kg dong rentang waktu hampir 2,5bln jalan. See, ga ada usaha yg mengkhianati hasil. Aku ga diet macem2,cukup ilmu yg kudapat hasil belajar yutub dan aplikasi fatsecret. Aku defisit kalori dan olahraga min. 15perhari klo ga ya 3x/ seminggu. Ngurangin gula,stop makan manis (walopun ga bener2 stop), nguramgin gorengan, nasi putih jg, penggantinya bs oatmeal dan buah sayur jgn lupa. Kamu ttp bs makan semua yg kmu suka asal ttp defisit kalori. Kuncinya adalah konsisten. Aku ga menyebutnya diet sih, lebih tepatnya lagi mengatur pola makan hehe biar jd life style. Semangat, menurutmu ga usa minum suplemen2 gt an, ga ngaruh jg, mending minum susu whey protein buat bangun otot dan nguramgin asupan karbo

View more