Kummerkasten ♥

Was du gegen Mundgeruch tun kannst:

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http://de.wikihow.com/Mundgeruch-loswerden

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Volksleiden Mundgeruch

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Unter Mundgeruch leidet mehr als ein Viertel der Weltbevölkerung – und hier ist weder die gelegentliche Knoblauchfahne noch der sporadische Schnapsatem und auch nicht der rauchige Dauergeruch eines Nikotinabhängigen gemeint, sondern echter Mundgeruch, der sich in den meisten Fällen durch streng faulige Ausdünstungen aus dem Mund und oft auch aus der Nase bemerkbar macht.

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In den meisten Fällen (90 Prozent) handelt es sich um Mundgeruch, der durch Störungen im Mund-, Nasen- und Rachenraum – und nicht wie vielfach angenommen wird – durch Magenprobleme ausgelöst wird.

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Nur 10 Prozent der Betroffenen leiden an Mundgeruch, weil dieser die Nebenwirkung bestimmter Medikamente ist oder weil sie von Erkrankungen des Verdauungssystems oder anderen systemischen Gesundheitsbeschwerden betroffen sind.

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Mögliche Ursachen von Mundgeruch

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Der Zahnarzt kann dann gegebenenfalls auch sofort die nötigen Untersuchungen in die Wege leiten, um mögliche Ursachen im Zahnbereich aufzudecken.

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Mit einer Gas-Analyse des Atems kann nicht nur die Intensität des Mundgeruchs gemessen, sondern auch sein Ursprungsort entdeckt werden.

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Mundgeruch als Zeichen einer gestörten Mundflora

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Normalerweise leben in der Mundhöhle eines gesund ernährten Menschen jedoch aerobe (auf Sauerstoff angewiesene) Bakterien. Diese verhindern die hemmungslose Vermehrung der anaeroben Fäulnisbakterien.

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Wenn jedoch im Mund- und Rachenraum ideale Lebensbedingungen fast ausschliesslich für Fäulnisbakterien geboten werden – durch falsche Ernährung, Alkohol, viel Kaffee und unzureichende Mundhygiene – dann ziehen sich die aeroben Bakterien zurück.

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Das natürliche und gesunde Gleichgewicht der Mundflora ist zerstört und Mundgeruch entwickelt sich.

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xoxo.♥

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1 Versuche nicht an ihn zu denken. Es könnte schwer sein, aber wenn ihr Schluss gemacht habt, musst du AUFHÖREN an diesen Jungen zu denken! Du warst sowieso zu gut für ihn, warum solltest du also noch über ihn nachdenken?
2 Vermeide ihn. Wie gesagt, es wird wahrscheinlich schwer, aber du musst ihn vermeiden, selbst wenn du gerade anfängst, über ihn weg zu kommen. Wenn du in ihm Flur kommen siehst, und er kommt auf dich zu, dreh einfach um. Vielleicht wolltest du schon immer vor ihm weglaufen, und jetzt kannst du es endlich tun.
3 Weine. Lass alles raus. Schau, er bringt dich nur zum Weinen. Warum sollte er das tun? Er ist schlecht, darum.
4 Erinnerungen. Okay, du hast wahrscheinlich ein paar Sachen, dir er dir gegeben hat. Wenn das der Fall ist, gib es ihm zurück. Wenn euer Lied im Radio kommt, mache das Radio nicht mit einem Hammer kaputt. Schalte es einfach aus. Siehst du? Eine kleine Veränderung kann einen großen Unterschied machen.
5 Viel Spaß! Hab Spaß Mädchen! Geh zur Kosmetikerin! Oder geh los und lass dir eine Maniküre geben, er wird dich wahrscheinlich nicht bei der Kosmetikerin suchen!
6 Lächle. Zeig ihm, dass es dir nichts ausmacht, dass ihr Schluss gemacht habt. Zeit ihm wie selbstsicher und glücklich du bist, dass er nicht mehr dein Freund ist!
7 Schönheit zählt. Trage süße Klamotten zur Schule. Trage etwas Make-Up und mach etwas mit deinen Haaren, das du noch nie zuvor gemacht hast, und das einfach aber süß ist. Zeig ihm, dass du weder deprimiert noch traurig bist.
8 Höre Musik. Musik hören hilft, wenn sie genau das ausdrückt, wie du dich fühlst. Such dir ein Lied, das wirklich zu deiner Situation passt. Halte dich aber von deprimierender Musik fern.
9 Such dir jemanden mit dem du darüber reden kannst. Möglicherweise einen engen Freund oder ein Familienmitglied. Hol dir positiven Rat.

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xoxo.♥

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ÜBUNGEN GEGEN HÄNGENDE BRUST
Die effektivsten Übungen zur Straffung der Brust sind Liegestützen und Brustpressen. Die Brustpresse trainiert den unteren Brustmuskel. Bei den Liegestützen werden der obere und untere Brustmuskel sowie die Muskeln an Oberarmen und Schultern trainiert. Beim Brustpressen stellt man sich zu Beginn der Übung aufrecht hin. Die Beine werden in Breite der Hüfte parallel gestellt. Danach den Bauch anspannen und die Handflächen unterhalb der Brust gegeneinander pressen. Die Ellbogen zeigen dabei nach außen und die Fingerspitzen nach oben. Während der Anspannung weiter und normal ein und aus atmen. Ansonsten werden die Muskeln während der Anspannung nicht genügend mit Sauerstoff versorgt, was kontraproduktiv für die Übung ist. Diese Position sollte angespannt gut 15 Sekunden gehalten werden. Danach eine 15 Sekundenlange Pause einhalten und erneut anspannen. Das Brustpressen sollten täglich mit mindestens drei Wiederholungen angewendet werden. Während der gesamten Übung sollten die Körperposition gerade sein, Po und Bauch müssen leicht angespannt und die Füße leicht gebeugt sein.

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Eine weitere effektvolle Übung sind Liegestützen. Dabei werden der obere Brustmuskel sowie der Trizeps trainiert. Bei der Übung stützt man sich auf Händen und Füßen. Schulter, Hüfte, Füße und Knie bilden dabei möglichst eine gerade Linie. Wichtig ist kein Hohlkreuz zu bilden, sondern einen geraden Rücken zu behalten. Streckt sich der Po in die Höhe, so wird die Übung falsch angewandt. In der beschriebenen Haltung wird der Oberkörper langsam abgesenkt, bis der Oberarm und der Unterarm einen 90-Grad-Winkel bilden. In dieser Stellung wird ein paar Sekunden verharrt um im Anschluss langsam wieder die Ausgangsposition zu erlangen. Beim Ansenken des Oberkörpers einatmen und beim Heben wieder langsam ausatmen. Zu Beginn schaffen die meisten untrainierten Menschen nur wenige Wiederholungen. Durch das mehrmalige Üben können aber schon nach kurzer Zeit 15 Wiederholungen und mehr erreicht werden. Wichtig ist, dass es im Grundsatz nicht auf die Geschwindigkeit ankommt, sondern auf die korrekt ausgeführten Liegestützen. Wiederholen Sie die Übungen alle zwei Tage, um den Körper Zeit zum Regenerieren zu geben.

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xoxo.♥

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