Ciao, sono molto magro e voglio mettere su massa muscolare, mi potresti consigliare che tipo di allenamento e quindi che esercizi svolgere in palestra? ho 15 anni quindi non esercizi che potrebbero bloccare la crescita! grazie se mi rispondi, già vi seguo, fantastici!
Ciao..mi e molto difficile prescriverti un allenamento senza averti di fronte e comunque scrivendotelo non avrei la possibilita di spiegarti tale esercizio in termini pratici, pertanto ti consiglio di farti fare una "scheda di allenamento" da un personal della tua palestra, l' unico consiglio che ti posso dare se vuoi fare massa ė quello di lavorare con massimo 8/10 ripetizioni a serie (solitamente 3/4 serie ad esercizo ) ma la cosa importante ė che tu dovrai trovare il tuo peso adatto di allenamento per arrivare à questo numero di ripetizioni, ovvero un peso che quando sarai alla 7/8 rip sarai stremato e riuscirai a fatica a farne un altra...MI RACCOMANDO RAGAZZI LA COSA PIU IMPORTANTE IN UN ALLENAMENTO Ė ARRIVARE ALL ESAURIMENTO DEL MUSCOLO ALLENATO.. PER OGNI ESERCIZIO CHE FATE DOVETE SMETTERE SOLO QUANDO VI E IMPOSSIBILE FARE UN ALTRA RIPETIZIONE..NON QUANDO ARRIVATE AL NUMERO PREFISSATO NELLA SCHEDA, O MEGLIO DOVETE TROVARE UN PESO TALE CHE SE NELLA SCHEDA CE SCRITTO 10 RIP ALL 8A GIA STATE MORENDO........
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.E NE DOVETE FARE ALTRE 3 CAZZOOOO!!!!?????
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.E NE DOVETE FARE ALTRE 3 CAZZOOOO!!!!?????
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