ジェットコースターの路線をなだらかに再構築しないと。
CBTとか。

自分や他人の行動結果に対して、期待しないことだと思います。

シリーズ物のドラマで手軽に見れるものを隙間時間に見ると感情が落ち着きます

私に聞かないでください

俺も知りたい。心がけているのはストレスをためないこと、怒りは適切な相手に向けること(怒りの発生源以外を攻撃しない)。

暮らし方を変える

ジェットコースターが高くなってきたり低くなってきたりしたら、全く別のことをして気を逸らしてみてはどうでしょうか？

禅

あなたの習慣を変えなさい。

「『笑点』のテーマをなぞる」とか、どうでもよくなるまで「てけてんてんてん」とつぶやくとかいう、聞いただけだとばかばかしいチップスがあるけど、要は感情を表に表すまでのディレイを作ってればいいんだと思う。そんなに変には思えない方法だと、手首につけた輪ゴムをぱちんぱちんするというのを、誰だったか精神科医がそういうのを書いてた。