Каким спортом занимаешься? И как качаться в домашних условиях? Можешь типа расписания сказать))
Я просто на физре дополнительно бегаю и отдельно от всех качаю пресс ,ноги ,попу )Как раз физра через день и это очень хорошо!Дома ты можешь так же как и на физре качать пресс и тд )))))Главное есть в меру,т.е. не мало и не много ,и не не очень жирное ❤️