pierwsze rozgrzewka zazwyczaj trwa 20minut potem gramy w noge kosza zależy co wybierzemy (żeby się rozruszać) następnie robimy walke z cieniem żeby utrwalić ruch nóg i uderzenia rękami ;- potem uderzamy po worku i skakanka około 30 min i na koniec każdy musi zrobić 20x3 podciągnięć, 20x3 pompek, 30x3 brzuszków, 30x3 takich jak by przysiadów coś podobnego xd rozciągamy się i do szatni ;)
siemanko :3 losuje sobie co kilka dni osobe ktorej wysylam prezent, tak przypadkowo wybralem Ciebie. Natomiast.. daj po prostu symbolicznie 25 like dla @ceerespe, a ja Ci wysle wybrany przez Ciebie prezent, ok? odpisz na pw albo odpowiedz tutaj =D @frajerokompaniero