Hörbuch sind gut dagegen ?

Leider nein, ich hab schon ewig Schlafstörungen und bekomms nich weg 🤷

Meditation

Ich nehme Baldrian Tropfen, höre von YouTube Einschlaf-Meditationen, bin da meistens schon nach drei Minuten weg, sonst, wenn diese beiden Sachen nicht helfen, mache ich entweder sport oder schaue einen Film

Sport, ne Runde gemütlich laufen. Heiß duschen oder baden.
Die Barmer Krankenkasse hat neulich empfohlen "man solle es sich selbst machen" das würde gegen Schlaflosigkeit helfen

Ich hab aufgegeben mich in den Schlaf zu quälen. Was nicht sein soll, soll nicht sein. Dann eben Netflix, bis man doch irgendwann einschläft.

Also ich versuchs mit Audible und Hörbüchern. Klappt sehr gut.

Es macht keinen Sinn nach dem Gießkannenprinzip zu verfahren; irgendetwas wird schon stimmen. Sinn macht allerdings zuerst Ursachenforschung zu betreiben. Will sagen eine sorgfältige Anamnese machen und sich nicht mit Schnelldiagnosen abspeisen lassen. Zuhören, hinsehen, nachforschen und offen sein für verschiedene mögliche psychische wie physische Probleme: Stress, schweres Essen, Glotze, ...Gefahr erkannt, Gefahr gebannt.

ich hab das selbe probleme 😭

Ne