@najboljisavjetiuzagrebulol

|•❤️Workout Hard❤️•|

Ask me anything Follow
Ask @najboljisavjetiuzagrebulol

Sort by:

LatestTop

treba mi pomoc imam 86kg 14god i visoka sam 165...kako da smrsam vjezbe ishrana sve mi molim te napisi...nisam bas nesto puno bogata i nemam para za sve pa nes skromno ako moze hvala ti <3

A moras biti spremna na trajanje, odnosno da ce mrsavljenje biti proces i da neces smrsaviti 20 kg u mjesec dana. Ja bih ti preporucila da brojis kalorije, da pojedes 1500 kalorija u danu. Izbaci odmah sve sokove, i cedevitu jel sadrze puno secera, cips i sva ta sranja. Pazi na prehranu, ako ides sa prijateljima u KFC naruci salatu, nejedi navecer, vecera ti treba biti do 8 sati. Prehrana bi ti se trebala bazirati na vocu i povrcu, uz piletinu, posni sir... Naravno da mozes pojesti i nesto cokoladno, npr. cokoladu, ali moras gledatiti da ti je u kalorijskim deficitu. I vjezbanje 5 puta tjedno. Ako te zanima jos nesto pitaj, i ako se ne trudis, nista od toga.
2
Liked by: Pinkunicorn❤

imam dugu kosu,samo mi se vec ispucala..osisala bi se,samo ne znam kakav friz..nebi na kratko,to mi je ruzno,ako me razumete htela bi da imam duzinu a da promenim nekako friz pa ako moze par slika hvalaa naj stee

Zasto ne napravis siske❤️
1

Related users

SamThrutchley
YeltsinLima894
Камилла
Igor Ciric
Tea Prebeg
pinkismysecondname’s Profile Photo Pinkunicorn❤
L̶̶j̶̶u̶̶b̶̶a̶̶v̶̶.̶̶
Ivanaa
Pamina
thinknormalpeople’s Profile Photo Nobody's perfect
Ilhana♥
Patricia :)

Hej, kaj mislis o 30 days squat challenge? Mogu li s time izravnati trbuh, podici straznjicu i smanjiti ''salo'' na nogama?;)

Pa svaka kretnja spaljuje kalorije, tako da da, mozes smanjiti salo i svakako da ce ti se straznjica poboljsati! Rezultate mozes vidjeti vec za mjesec dana❤️
1

Hejj ja želim skinuti stomak... Možemo zajedno vježbati da ti se javim neanonimo?

Svakako☺️
Javi se neanonimno❤️
1

9.jel mi mos odgovrit na sva moja pitanja i unaprijed hvalaaaa<3 i ako mi mos napisat neke recepte zdrave

Jesam, a za recepte se javi sutra jel bih ti ih htjela dosta napisati, a sad idem uciti❤️

8. ostalo mi je mjesec dana do ljeta pa hocu li stavarno imati ravan stomak oblikovanu straznjicu i jel mi mos rec neke vjezbe za stomak ili su dobre one koje sam ti napisala da ih radim jer si bila napisala da ispod sala dobijam misice da ne gubim salo? NASTAVAK

Da to je tocno, i one koje radis su dobre. Ubaci malo kardia❤️

7isad pazim na prehranu nejedem nista poslije sest i jesu dobre sparoge sa kuhanim jajom jer to sam jucer pojela jel debljau i jel to mogu nekad za rucak ili veceru? kad sam ujutro u skoli pojedem kravatu to je pecivo sa sirom i posutim zitaricama kad mi je skola popodne odlucila sam jest sensiu?

Sve je dobro☺️❤️

6. cula sam da banana deblja i da nije bas dobra pa hocu li jesti u vocnoj salati? i cula sam isto da voce nije dobro jesti popodne nego do podne pa jel mi mozes reci zasto? a za veceru pojedem neko voce danas sam pojela oko 6 puding sensia sa zitaricama jel on dobar i jel deblja jel ga mogu jest?

Je, mozes jest taj puding. Zato sto se voce mora jest na prazan zeludac, jel je to cista fruktoza tjt. secer koji ti daje energiju. I zato ga trebas jest ujutro, prije nego sto ista stavis u organizam. Banana ne deblja, zdrava je, i ima oko 100-150 kcal.

5. za rucak bas pazim da ne bude przeno pokusala sam bez bijelo kruha al nisam mogla jer osjecam glad a bijeli kruh bas uz sve jedem iako nije zdrav jel ga mogu zamijeti sa crnom pogacom ili je to opet isto? popodne napravim vocnu salatu od: banane, kiwia, kruske nekad i ananas stavim jel to dobro?

Da, salata je dobra. A gle bijeli kruh ti nije bas nes zdrav, ali ja nisam protiv kruga i to iako se govori da ce te udebljati, zapravo i nije toliko kaloricno i nece, naravno ako mozes zamjeni ga integralnim.

4.ove vjezbe koje sam ti napisala imam na papiru i radim ih sad ocu li s tim vjezbama skinuti salo sa trbuha jer to mi je bas bitno i oblikovat straznjicu i bar malo noge? pocela sam paziti na prehranu i uvijek doruckujem musli zitarice od kokosa nekad ih znam ovako popodne pojest jel one debljaju?

Svaka hrana koju stavis u usta deblja. Musli nisu zdravi, to su samo prazne price. To je zapravo hrpa ispraznog rafiniranog secera kojeg kompanije prodaju pod 'zdravu' hranu a to uopce nisu. Ne znam sad koliko se razumijes u nutricionizam, ali ako pogledas sastojke vidjeti ces da su to hrpa losih ugljikohidrata, od kojih su vecina seceri.

3. sad cu ti napisati vjezbe koje radim full squat,sec squat hold,donkey kicks, hip bridges,forward lunges,squat,side lunges,sumo squat,fire hydrants,wall sit,jumping jacks,calf raises,crunches,reverse crunches,1min knee ups,bicyle crunches, 30sec high knees, pusshups,plank,side plank NASTAVAK

.

2.i da ispod tog sala cu izgraditi mišiće eh al ja hocu maknit to salo al ne znam kako pocela sam radit vjezbe i za trbuh straznjicu i da skinem noge al nemam puno noge i trebam oblikovat straznjicu i imam onu crtu ispod ako znaš na što mislim jedino trbuh trebam bas skinuti al nije da imam sala baš

.

1. ovak imam 58kg, visina 164, 8raz, treniram odbojku ne znam jeli ovo dovoljno kg na moju visinu ali imam sala na trbuhu ne toliko,al ga opet imam. počela sam raditi vježbe ali čitiala sam tvoje dgovore napisala si da trbusanjaci nisu za mirsavljenje u trbuhu nego za jacanje mišića NASTAVAK...

Tako je.

Jel moze jedan savjet hitno mi treba u vezi vjezbanja i djete? Pa mogu ti napisati u nastavcima?

Pisi❤️

Ajme uzasno me smeta taj trbuscic,zelim imati ravan trbuh sa one 3 crte znam koje vjezbe trebam i svo ostalo ali nevjerujem da cu ga dobit jer mi je stalno napuhnut i to malo sala nemogu ga skinut

Vjv se lose hranis pa te losa hrana napuhuje. Ili si jednostavno tako gradena. Ne znam sad koliko godina imas, ali moja frendica je citav zivot bila mrsava i imala malo trbuha i sto je vise sazrjevala dobijala je na guzi, nogama i mrsavila u trbuhu, tako da don't worry. Tvoje tijelo ce se jos mijenjati💪❤️

Hvala ti, nezelim radit challenge poslje mi budu prenaporni i onda odustanem tako sam vec 2 puta

Molim i da najbolje je da radis vjezbe koje tebi pasu! Nisu sve vjezbe za sve i meni su ti neki challengi prenaporni. I sa ovim nacinom vjezbanja ces postici rezultate, samo ne odustaj draga☺️❤️

..rucak ono sto doma bude skuhano i vecera banana shake ili neko voce?

Da dobro je i ubaci kardio uz to. I ako si mrsava, a samo imas sala na trbuhu onda je najvjerovatnije da si tako gradena i ne mozes bas tu puno toga napraviti ili si jako naduta pa sve sto pojedes ti se vidi na trbuhu❤️

Dali je dobro da svaki dan jedem ovako (imam manja kila,ali imam jako malo sala na trbuhu) zajutrak 1 banana,el vita keksi, ponekad zeleni caj. dorucak ono sto bude u sk mlijecni (npr. sendvic,mlijecni namaz,jogurt i pecivo,caj,neko voce,eurokrem..tako nesto rucak ono sto doma bude skuhano NASTAVAK

...

Kako da se motiviram na trening kod kuce i na trcanje? Btw moze neka slika a da nije samo trbuh♥

A gle u pocetku ce ti trebati motivacije, ali nakon nekog vremena ce ti to preci u naviku i neces moci bez vjezbanja. Nabi si neku muziku koju volis i vjezbaj. I sigurno vjezbas zbog nekog razloga npr. dobro tijelo, jel te to motivira?☺️💗

Ovako, dali cu dobiti rezulatate u mjesec dana kao i kod npr squat challenga ako svaki dan budem radila po 40 cucnjeva i po 30 donkey kicks za svaku nogu? Molila bi te da odgovoris☺♥

Veci su rezultati kod squat challenga, jel ipak stavljas veci pritisak na misice, ali ni ovi rezultati nisu za baciti. Samo ne zaboravi odmor svaki 4. dan zbog upale misica☺️❤️

Ne to se il neko drugi predstavio ili su se pitanja pomjesala😂❤️

Nisu se pitanja pomjesala haha, valjda su dvije osobe pitale isto pitanje haha❤️

E ja sam ono koja ce pocet sa zdravon pregranom, radit ab i squat i cardio itd.. Visoka sam 169, imam 55kg💙

Pa rekla si da imas 63 kile i da si 166 kako sad haha?❤️

visoka 173cm

Znaci nisi debela, taman si i celulit ti je normalna pojava kod vecine zena. Prehrana bez secera i trcanje na taste ujutro, sto vise C vitamina i sto manje sjedenja i dugotrajnog stajanja uz povremenu masazu☺️

UOCI koje vjezbe su za vitkije noge, za vecu guzu,tanji struk i mrsaviji trbuh?molim te sto vise i dal bih uspijela do ljeta?visoka 166,63 kg molim te pomozi..radim squat,calff raises,crunch,wall sit,lunges i ab challenge,jedem manje i zdravije,al sto jos da to sve bude brze i ucinkovitije?naj si💪❤

Na sve odgovaram, ne trebas pisati uoci. Za noge- Victoria's sicret leg workout, trbuh- 30 day abb challange. Da ti to bude ucinkovitije mozes ubaciti neke cardio vjezbe s tim, npr. trcanje, rolanje i punoo vode!❤️ jel najbolje ti se salo topi kad kombiniras cardio sa snagom❤️

eh ovako : imam 64 kile, imam malo " debele " noge, imam celulit. Sta trebam da radim ?

Koliko si visoka? Ceulit ti se uzasno tesko skida, znam po sebi. Jel su skorene naslage sala, odnosno misice je preslab pa se dio odvojio gdje je nastalo salo, koje secer pogorsava. I ako pocnes raditi na celulitu izprva ce ti biti sve gore i gore jer ce ti to salo 'izbijati' na povrsinu☺️
3
Liked by: ♑ Harun ツ ♑ ☪ ✔ ♡♡♡ MY NAME IS DŽANA ♡♡♡ MirjanaDARKNESS

Kako ti sve znas o ovome, mislim na vjezbe prehranu i tako dalje?

Ne znam sve haha, ali uglavno jako me interesira nutricionizam i fitness. I tako sam se od 13 godine raspitivala za te pojmove kod trenera i nutricionista (na razlicitim predavanjima i u teretanama- mama me svugdje vodila) i pratila sam dosta stranih i nasih fitness trenera po razlicitim drustvenim mrezama. A i sama treniram odbojku od malena. I jednostavno sam se nasla u tome, i obozavam biologiju, i kemiju i mislim da cu studirati nutricionizam☺️❤️

moze neki ukusni a zdravi recepti..ako moze sto vise a da su ipak jednostavni hvalaaa

Piletina sa rizom, posni sir i jaja, zelena salata, mjesana salata, svo voce, palacinke sa bananom i imas zdravi 'šejkova' koje sam pisala malo dolje i ispricavam se sto nisam prije odg na pitanje, pogubilo se medu reklamama❤️

Od sutra pocinjem sa zdravom prehranom, squat i ab challenge (radit cu dva puta za redom do ljeta), radit sklekove i mozda jos neke vjezbe na internetu ako nadem (za ruke i cardio) no glavni su mi squat i ab. Hocu li imat dupe i plocice do ljeta? ❤️

Hm tesko je reci jer nisi navela ni koliko imas kila ni kakve si grade, ali da definitivno ces poboljsati glutese i trbusne misice, i da ne zaboravi na prehranu❤️

od sutra pocinjem vjezbati i hraniti se zdravo pazit na prehranu i jos uz to treniram odbojku pa jel bi ja mogla do ljeta smrsaviti stomak malo noge i oblikovat straznjicu?

Daa naravno, odbojka je super sport za oblikovanje zenskog tijela. Samo pazi da uzimas dovoljno tekucina i da se ne preopteretis vjezbanjem svaki 3-4 dan ti treba biti rest day.☺️❤️

kako bih mogla do ljeta stanjiti noge i dobiti straznjicu? i smrsaviti u trbuhu.. rolam se gotovo svaki dan, za sta je to dobro? a kod kuce radim neke vjezbe s cda.. sta bih mogla uz to? sta bih mogka trenirati da do ljeta uspijem? imas li neku dijetu za mene? naj siiii❤☺

Da, bez zdrave prehrane nista! A i moras jesti manje nego prije kako bi izgubila na salu, i stim ces izgubiti na trbuhu i nogama. Rolanje je odlicna ideja, mozes raditi i cucnjeve sa utezima. Zapamti nema puno slatkisa i masne hrane i vjezbaj svaki dan☺️❤️

Next

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024