Ася, помоги мне пожалуйста! Как убрать ляшки?
Для начала нужно пересмотреть свой рацион. Не нужно его прям кардинально менять. Просто для начала убери какую-то часть сладкого и дрожжевые продукты. Кушай вместо них овощи и фрукты. Ведь на 70% красота нашего тела зависит от питания и на 30% от тренировок. Если тренироваться,но при этом кушать всё подряд,то никакого эффекта и не будет.
Вообще очень хорошо помогают кардиотренировки. Такие как бег,прыжки через скакалку. Если нет возможности выполнять это,или же по состоянию здоровья их делать нельзя,или же просто лень,то можнг ходить,как это делала я. Я просто выходила на улицу,включала шагомер и ходила где-то по 5-6 км. Это вообще не затруднительно,особенно если при этом слушать музыку.
Вот ещё парочка ключевых упражнений:
1 упражнение: помогает укрепить ослабленные мышцы ног, придавая им рельефность.
•Исходное положение: стоя прямо, развести ноги на ширину плечи.
•Не торопясь подняться на носочки, максимально вытянувшись вверх, и также не торопясь опуститься вниз. Выполнить не меньше 25 раз.
2 упражнение: помогает убрать жир с внутренней части ляшек, подтягивает дряблую мышечную ткань.
•Исходное положение: сесть на стуле и согнуть ноги в коленях под прямым углом.
•Разместить между бедрами небольшой резиновый мяч и что есть силы сжать его. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.
Вообще очень хорошо помогают кардиотренировки. Такие как бег,прыжки через скакалку. Если нет возможности выполнять это,или же по состоянию здоровья их делать нельзя,или же просто лень,то можнг ходить,как это делала я. Я просто выходила на улицу,включала шагомер и ходила где-то по 5-6 км. Это вообще не затруднительно,особенно если при этом слушать музыку.
Вот ещё парочка ключевых упражнений:
1 упражнение: помогает укрепить ослабленные мышцы ног, придавая им рельефность.
•Исходное положение: стоя прямо, развести ноги на ширину плечи.
•Не торопясь подняться на носочки, максимально вытянувшись вверх, и также не торопясь опуститься вниз. Выполнить не меньше 25 раз.
2 упражнение: помогает убрать жир с внутренней части ляшек, подтягивает дряблую мышечную ткань.
•Исходное положение: сесть на стуле и согнуть ноги в коленях под прямым углом.
•Разместить между бедрами небольшой резиновый мяч и что есть силы сжать его. Выполнить 2 повтора по 10-15 раз.