ايش هيا تمارينك اللي ماشيه عليها ؟.
الزومبا رقصتين ,مع فيديو كاريديو وهيب هوب مكس ومشي نص ساعه
10 دقائق مشي عادي , 10 دقائق مشي مع هروله 5 دقائق مشي سريع 5 دقائق جري مجموعها نص ساعه
وارقى بالدرج بسرعه نازله وطالعه <4 .
10 دقائق مشي عادي , 10 دقائق مشي مع هروله 5 دقائق مشي سريع 5 دقائق جري مجموعها نص ساعه
وارقى بالدرج بسرعه نازله وطالعه <4 .