baitola s2
suck my dick !
Ask @tadeupaez
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Você tem cachorro? Qual o nome e a raça?
tenho sim, 3 Boxer, Band, clara, Thor
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Débora Ricci
Já entrou em acordo com um amigo para ver quem batia na porta e quem falava ?
acho que todo mundo já passou por isso. kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
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Débora Ricci
Related users
Já teve um Formspring?
viiix, kkkkkkkkkkkkkk tive sim :D
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Débora Ricci
Boa tarde!
boa tarde :]
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Débora Ricci
Que exercícios você recomenda pra definir abdômen?
não vai ser o exercício que vai definir o adomem e sim a dieta, dieta de cutting, dieta pra definir, (http://ask.fm/tadeupaez/answer/52533521674), pois a musculação é 70% alimentação e 30% treino... se dedicando nos dois, você consegue excelentes resultados, o abdome é uma parte difícil de definir, porque é ali aonde acumula a maior parte da cordura do seu corpo, então siga uma dieta pra definir, faça exercícios aeróbicos, tem um exercício aeróbico que é muito bom. e não tem nenhum segredo, chamado, HIIT (aqui vou deixar um link que fala sobre esse treinamento, http://curtomusculacao.com/hiit-o-melhor-treinamento-para-queimar-gordura/) é muito bom, vou fazer esse treino aeróbico quando entrar em uma dieta pra definir... e tem um exercício pro abdome que eu faço que vi no youtube e é muuito bom, eu procurei aqui o vídeo mas não achei ;//, queria te mostrar meu treino de abdome que faço, mas mesmo assim, faça treinos com pesos também no abdome, pois assim estimula o crescimento dele... ACHO QUE É ISSO :D... ps: gostaria de saber quem é vc...
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Nathani Alvares
Uma data importante? Porque?
04/10/94 - dia em que nasci :D
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Jessica Souza
Você é romântico ?
sou sim...
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Osleandra Sousa Lima
Que tipo de suplemento vc toma???? Como é +/- a dieta que vc segue?
Não existe milagre no mundo da Musculação! conheço varias pessoas que achem frescura seguir uma dieta, que não precisa e blá blá... vamos logo ao ponto...
- A dieta que eu sigo foi em mesmo que montei, é uma dieta pra mim, o objetivo dela não é emagrecer, definir, e sim ganhar massa muscular, "Dieta de Bulking", para você ganhar massa muscular você tem que comer mais calorias do que você gasta durante o dia, exemplo, gasto 2700kcal, devo ingerir 3200kcal, 500 kcal a mais do que eu gasto, mas não é comendo qualquer coisa, tem que comer Proteína, Carboidrato e gordura boa... mas quanto? você deve comer de 2-3g por quilo que você tem, Ex; tenho 70Kg, devo comer de 140 a 210g de proteína/dia... a gordura boa você deve consumir o 1g pra 1kg que você tem de massa corporal, no exemplo é 70g de gordura boa (Gordura boa: azeite, castanhas, abacate, peixe) e o que falta pra completar as calorias eu coloco em carboidratos, 1g de gordura tem 9kcal, 1g de proteína e carboidrato tem 4kcal, então 140x4=560kcal 70x9=630kcal, ai fica 500g de carboidratos pra bater os 3200kcal da dieta...
- Eu não estou tomando suplemento no momento, mas se quiser tomar algum suplemento, Indico o Whey Protein + Dextrose , que nada mais é do que "alimento em pó" e com uma rápida absorção, que é bom ser tomado logo após ao treino pois depois do treino seu corpo esta muito carente de proteína e precisa recuperar as energias que foram gastas...
A suplementação é pra ajudar a bater o tanto de proteínas, e calorias que você tem que consumir, se achar muita caloria o que você tem que consumir, um hipercalórico ajuda e bastante você a batar a quantidade...
ACHO QUE DEU PRA PERCEBER QUE EU GOSTO DE FALAR SOBRE ACADEMIA NÉ? USAOUSOAUSOAUSAOUAOOUSAOSAU, espero que tenho ajudado, e sempre que quiser minha opinião sobre, pode perguntar ;))
- A dieta que eu sigo foi em mesmo que montei, é uma dieta pra mim, o objetivo dela não é emagrecer, definir, e sim ganhar massa muscular, "Dieta de Bulking", para você ganhar massa muscular você tem que comer mais calorias do que você gasta durante o dia, exemplo, gasto 2700kcal, devo ingerir 3200kcal, 500 kcal a mais do que eu gasto, mas não é comendo qualquer coisa, tem que comer Proteína, Carboidrato e gordura boa... mas quanto? você deve comer de 2-3g por quilo que você tem, Ex; tenho 70Kg, devo comer de 140 a 210g de proteína/dia... a gordura boa você deve consumir o 1g pra 1kg que você tem de massa corporal, no exemplo é 70g de gordura boa (Gordura boa: azeite, castanhas, abacate, peixe) e o que falta pra completar as calorias eu coloco em carboidratos, 1g de gordura tem 9kcal, 1g de proteína e carboidrato tem 4kcal, então 140x4=560kcal 70x9=630kcal, ai fica 500g de carboidratos pra bater os 3200kcal da dieta...
- Eu não estou tomando suplemento no momento, mas se quiser tomar algum suplemento, Indico o Whey Protein + Dextrose , que nada mais é do que "alimento em pó" e com uma rápida absorção, que é bom ser tomado logo após ao treino pois depois do treino seu corpo esta muito carente de proteína e precisa recuperar as energias que foram gastas...
A suplementação é pra ajudar a bater o tanto de proteínas, e calorias que você tem que consumir, se achar muita caloria o que você tem que consumir, um hipercalórico ajuda e bastante você a batar a quantidade...
ACHO QUE DEU PRA PERCEBER QUE EU GOSTO DE FALAR SOBRE ACADEMIA NÉ? USAOUSOAUSOAUSAOUAOOUSAOSAU, espero que tenho ajudado, e sempre que quiser minha opinião sobre, pode perguntar ;))
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Anna Medeiros Lacerda ;*
Conte-me uma coisa que muitas pessoas não sabem sobre você?
Eu não sou metido.. coisa que gente que não me conhece acha!
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Débora Ricci
Já ficou com algum parente ?
Não..
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Débora Ricci
TIRA A ROUPA, EU TENHO UM PLANO…
olocoooo, me conta seu plano primeiro, hahahaha ;))
gosta de morango?
é um pouco amargo, mas com chocolate fica uma delicia :D
Na sua opinião quem mais demostra é quem mais sente ? Ou quem menos demostra é quem mais sente ?
cada pessoa é de uma maneira, tem gente que ama e demonstra bastante, tem gente que ama e fica na sua, e tem gente que não ama e fala que ama da boca pra fora...
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Débora Ricci
Qual você acha que é o melhor lugar neste mundo para uma inesquecível lua de mel?
não sei não conheço todos os lugares né, mas gostei muito de campos do jordão, quando fui...
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Débora Ricci
Um tipo de roupa mascula e um tipo feminina qe voce ache sensual?
bota aquele vestidinho preto que marca o seu corpo inteiro ♪
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Débora Ricci
O qe fazer com o desconforto qe é criado entre moral e desejo?
não decidir nada por impulso...
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Débora Ricci
To tão sem criatividade =/ desculpas as idiotices kkkk'
acha que isso (:
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Débora Ricci
Quais os sites que você entra todo dia?
Ask, face, globoesporte
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Ítalo Santana
Você se considera uma pessoa limpa ou suja, mentalmente? Meio termo não é aceitável.
depende, as vezes tem gente que consegue ver besteira em certas coisas que eu não vejo...
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Débora Ricci
Qual é o seu assunto favorito? E se você fosse um professor desse assunto, por um uma semana? Como daria as aulas?
Treinamento, Academia, Dieta, o que envolve a Musculação...
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Débora Ricci
Tadeu e suas Tadeuzetes ! ihuuuul ta fraco o menino viu ta fraco !
USOAUOSUAOSUOAUSOAUSOAUSOAUSOAUSOA, até parece né velho, se viu as fita... AAAAAAAI CARAMBA... kkkkkkkkkkkkk
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Ítalo Santana
fala logo qm e a sortuda veei!!
SUOAUSOAUSOAUOSAUSAO, no momento certo, quando eu achar que devo falar, vou dizer quem é, mas como já disse, eu tenho uma grande admiração pela pessoa... o importante é que agora estou feliz assim...
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Leticia Nicola
qnts anos ela tem ?
velho não vou ficar falando muito dela, porque é facinho de saberem quem é... e isso é coisa que só amigo meu que é chegado sabe...
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Ítalo Santana
a namorada perfeita esta na "avvenida" ou na sua igreja???????
tem uma menina que admiro muito, que se encaixa, ela vai a igreja sim, e não sai na av. mas não é pelo fato de não sair na av. de jeito algum... (:
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