Это опять тема работы над собой.
Надо заставлять, искать решения.

Мой друг в своё время, когда бросал курить, обзавелся резинкой, которую по итогу стал носить на запястье, каждый раз когда возникало желание покурить, он бил себя этой резинкой, тем самым задавая себе направление. Курение ушло.

Ты сам задаешь себе стандарты.