اللوز الني يكون بقشره ؟ آو لونه أبيض او كلله وأحد مآتفرق. ..
أهم شئ يكون نئ
Ask @challengeWeight
Previous
لما أعبي بياناتي من أجل معرفة كم حاجتي في اليوم من سعرة حرارية ، وأبتديت أعمل تمارين جيليان المستوى الأول ، شو يكون خياري للنشاط ؟
معتدل أو نشط جداً حسب باقي يومك
الدراسه راح تبتدي قريب حبيبتي ياريت تسوين موضوع عن الاكل في الدوام لزيادة الوزن، عارفه تبين موضوع شامل ماشاء الله عليك، بس خليه على اقسام، عشان نبدأ نستفيد مبكر وليس متأخر، حطي اساسيات وافكار في اول قسم مثلا، لاني منحرجه ماادري وش الاكل اللي اخذه معي وكيف احفظه بدون مايكون شكلي غريب بين البنات
حطي في بالك إنك بتسوين هالشئ عشان صحة جسمك وطز بالبنات إلي شايله همهم :/
بأحرم نفسي عشان كم بنت ممكن تطالع فيني كأني مسوية جريمة ؟ وكأن الأكل الصحي وأكل البيت لوكلاس :/
جاوبت سابقاً على هالسؤال
http://ask.fm/challengeWeight/answer/63056223742
بأحرم نفسي عشان كم بنت ممكن تطالع فيني كأني مسوية جريمة ؟ وكأن الأكل الصحي وأكل البيت لوكلاس :/
جاوبت سابقاً على هالسؤال
http://ask.fm/challengeWeight/answer/63056223742
Related users
وش اشتري من السوبر ماركت؟ انا مبتدئه ابي اكل صحي
خضار وورقيات خضراء ( جرجير - خس - نعناع إلخ من الورقيات )
فواكهه منوعة وملونة
زيت الزيتون أصلي - أفوكادو
مكسرات نية غير محمصة وغير مملحة
زبدة فول سوداني - عسل
صدور دجاج - تونة بالموية والملح - ديك رومي - سمك - سالمون
مخبوزات بر
شوكولاه غامقة 70%كاكاو أو أكثر
منتجات ألبان قليلة الدسم
أجبان ولبنة طازجة
شوفان ( كويكر أو عندك dorset cereals شوفان ولها أنواع بنكهات )
قوارير موية أو علب موية حجمها كبير قابل لاعادة التعبئة
فواكهه منوعة وملونة
زيت الزيتون أصلي - أفوكادو
مكسرات نية غير محمصة وغير مملحة
زبدة فول سوداني - عسل
صدور دجاج - تونة بالموية والملح - ديك رومي - سمك - سالمون
مخبوزات بر
شوكولاه غامقة 70%كاكاو أو أكثر
منتجات ألبان قليلة الدسم
أجبان ولبنة طازجة
شوفان ( كويكر أو عندك dorset cereals شوفان ولها أنواع بنكهات )
قوارير موية أو علب موية حجمها كبير قابل لاعادة التعبئة
Liked by:
Ragud
جزاك الله خير *^* صراحةأشكرك على وقتك اللي تجاوبي فيه على اسئلتنا ^_^ عُلا
<3
ماما قالتلي نحفتي ، واتسدت نفسي و ليا يومين مابعمل تمارين ولا بأكل كويس اللي يحط اكل اكل معاه ، مافي اكل عادي مااكل ولا أقوم أدور عليه ، حسيت اني اتحطمت مع اني مرا كنت متحمسه وبقي يومين واخلص ليفل ون وكنت ناوية أقيس وزني بعد مااخلص الليفل
أنتِ حطيتِ شئ في بالك وقادرة على تحقيقه بإذن الله مهما طال الوقت ومهما خبصتِ رح تستمرين لي تكونين الأفضل
كملي هاليومين بعد ماتعبتِ 8 أيام غيرها :/
وشوفي قياسات جسمك بالمتر والصور وخليك مقتنعة أنتٍ برأيك ونفسك
حتى على الوالدة
بالنهاية الجسم لك بتحيين وتعيشين فيه يايكون زي ماتتمنين وإلا وش الفايدة تعيشين بجسم يرغبه لك غيرك :/
كملي هاليومين بعد ماتعبتِ 8 أيام غيرها :/
وشوفي قياسات جسمك بالمتر والصور وخليك مقتنعة أنتٍ برأيك ونفسك
حتى على الوالدة
بالنهاية الجسم لك بتحيين وتعيشين فيه يايكون زي ماتتمنين وإلا وش الفايدة تعيشين بجسم يرغبه لك غيرك :/
أبغا أطبخ صدور دجاج مشوية بالفرن كيف ممكن أطبخها؟؟ معليش مني طباخة ماهرة ^~^" عُلا
حبيبتي تكفي منتجات فازلين للترطيب لاني حاليا مااقدر اشتري الشياء ولاتقوليلي زيت زيتون اكرة شي عندي في الحياة احط شي في جسمي زي الزيت ومتى انسب وقت عشان اتجنب الستريتش ماركس
إذا تبين الصحو لجسمك وبشرتك تحملي :/
انا نحيفة بس لي كرش سويت تمارين للكرش بس مااحس ان فيه تغير اذا تعرفين تمارين ممكن انها تفيدني قوليلي وجزاكـِ الله خير
الكرش دهون متراكمة على البطن خففي المقليات والوجبات السريعة والغازيات ومارسي كارديو
على الريق ملعقه عسل وكوب ماء وش فائدته؟
جاوبت سابقاً
انتي ايش تحطي ع الوجه في صينية الخضار !
اقطع الخضار الي عندي واحطها بالفرن مع قطع دجاج واغلفها بقصدير
شخصياً ماحط شئ هالوجه
شخصياً ماحط شئ هالوجه
لاهنتي انا ان شاءالله بسوي للغدا صينية بالخضار المسلوقه بس احترت وش احط ع الوجه !
ماعندي خلفية ايش تفضلين
ينفع اشرب شاي كل يوم وقت الفطور؟ لاني قرات قبل كدا انو مو كويس ويكسر الحديد
بعده بساعه
شنو وصفه برجر الدجاج الصحي
صدود دجاج اقطعها من النصف أو دقها
تتبل وتبهر وتحط بصينية عليها زيت زيتون
تنشوى بالفرن أو شوايه كهربائية مع تقليبها حتى تحمّر
وتقدّم مع خضار وورقيات خضراء وصوص خردل
تتبل وتبهر وتحط بصينية عليها زيت زيتون
تنشوى بالفرن أو شوايه كهربائية مع تقليبها حتى تحمّر
وتقدّم مع خضار وورقيات خضراء وصوص خردل
Liked by:
Huda.
كم سعرة حرارية في ملعقة طعام من الزعتر؟؟ عُلا
ماعندي خلفية، يختلف بحسب نوعه وهل مضاف له سمسم أو ناشف
علقي!!!! راجِع @ObaiAlbashir's تغريدة: https://twitter.com/ObaiAlbashir/status/371619682694230016
وش تبيني أعلق عليه ؟
ايش رايك في زبدة الفول السوداني؟ وهل هيا مفيده وفيها بروتينات ؟ يعني لو اكلها ع الفطور كل يوم يكون شي صحي؟
ممتازة فيها دهون صحية ومفيدة
Liked by:
Huda.
مرطب فازلين لتوحيد البشرة زين؟ يكفيني عن زبدة الشيا؟
اممممم مو مرة
Liked by:
Huda.
ماعرفت اضبط البوش اب ابدا دايم اطيح مع ان باقي يومين واخلص الليفل ون
يبي له ممارسة يومية
تحدي نفسك بهالخطوة:
حاولي كل يوم تسوين بوش آب على الركب ومرة على الجدار مع مليان شديد لجسمك أو على طاولة قريبة من مستوى الأرض
3 جلسات وكل جلسة تحدي نفسك تسوين عدد أكبر
تمارين اليدين بتقوي يديك أكثر ويساعدك تتقنين البوش آب
تحدي نفسك بهالخطوة:
حاولي كل يوم تسوين بوش آب على الركب ومرة على الجدار مع مليان شديد لجسمك أو على طاولة قريبة من مستوى الأرض
3 جلسات وكل جلسة تحدي نفسك تسوين عدد أكبر
تمارين اليدين بتقوي يديك أكثر ويساعدك تتقنين البوش آب
Liked by:
s-a-o-s
انا متعوده ارطب جسمي كل يوم بعد الاستحمام بزيت الاطفال هل هذا يغنيني عن زبده الشيا و غيره
ممتاز، رطبي جسمك بشكل يومي قبل النوم
Liked by:
Shaden Alzamill
كيف اقدر اعرف ان الاكل اللي اكله صحي ومفيد لي او لا اذا كان مو مكتوب عليه القيمة الغذائيه؟ ونفس الشي اذا مكتوب القيمه الغذائيه ايش اقرا عشان اعرف هو مفيد وصحي او لا
يعتمد على المكان إلي جبتيه منه
على طريقة طبخه
تشوفين مقدار الدهون بشكل عام وكم فيه دهون متحولة وهل فيه سكر وصوديوم عالي أو لا ؟
عذراً على التأخير
إقري بشكل مفصل عن أنواع الدهون
http://m.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-diet-fats
وهنا موضوع أخر عن البطاقات الغذائية
http://www.so3rah.com/2012/12/post1.html
على طريقة طبخه
تشوفين مقدار الدهون بشكل عام وكم فيه دهون متحولة وهل فيه سكر وصوديوم عالي أو لا ؟
عذراً على التأخير
إقري بشكل مفصل عن أنواع الدهون
http://m.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-diet-fats
وهنا موضوع أخر عن البطاقات الغذائية
http://www.so3rah.com/2012/12/post1.html
Liked by:
Amal alkanhal
وش افضل وجبات فيها بروتين
صدور دجاج
بياض البيض
ديك رومي
تونة وسالمون وأسماك
لحوم منزوع منها الدهن
وبعض النباتات مثل: الورقيات الخضراء:السبانخ والملفوف واللفطر
بياض البيض
ديك رومي
تونة وسالمون وأسماك
لحوم منزوع منها الدهن
وبعض النباتات مثل: الورقيات الخضراء:السبانخ والملفوف واللفطر
Liked by:
Huda.
نافي شي بديل عن الحديد في تمارين السواعد؟؟ لان امي معيه اشتري تقول بتطلعين ولد :/
اقنعيها ان عارضات الأزياء هذا اجسامهم ويستخدمون أوزان
اي بدت بحماار كيف اعالجها قبل لاتتحول بيضا؟؟
كثفي الترطيب على جسمك + اشربي موية كثير + تغذي كويس ورقيات خضراء وفواكه
الترطيب يكون بزيت زيتون أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو أو أي كريم ترطيبه عالي بشكل يومي واستمري لا توقفين قبل 3 ثلاث شهور
وأفضل وقت لاستمرار بشرتك للكريمات يكون بعد الشاور لما جسمك يكون رطب يتمص الكريم بشكل أفضل
الترطيب يكون بزيت زيتون أو زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو أو أي كريم ترطيبه عالي بشكل يومي واستمري لا توقفين قبل 3 ثلاث شهور
وأفضل وقت لاستمرار بشرتك للكريمات يكون بعد الشاور لما جسمك يكون رطب يتمص الكريم بشكل أفضل
اهلين حبيبتي كيف حالك ي قلبي بجد انتي انسانه رااااائعه انتمنى لك التوفيق ب حياتك سؤالي ي قلبي... انا ابي ابدا بالشي هذا لكن!! ايش اللي ممنوع علي اكله... وايش اخذ مكمل غذائي وكمان ايش افضل رياضه عشان اسمن اعتذر ع الإطاله...
شكراً لك
ممنوع عليك الضار لجسمك: غازيات
مايحتاج مكملات بأول ثلاث شهور ضروري جسمك يتغذى بشكل طبيعي من جميع العناصر الغذائية
باقي التفاصيل موجودة هنا: http://challengeweight.tumblr.com/how-to-start
ممنوع عليك الضار لجسمك: غازيات
مايحتاج مكملات بأول ثلاث شهور ضروري جسمك يتغذى بشكل طبيعي من جميع العناصر الغذائية
باقي التفاصيل موجودة هنا: http://challengeweight.tumblr.com/how-to-start
Next
