نبغاها سمنة صحية

طيب معليش اخر سؤال انا اول مره اسوي تمارين مثلاً السكواتز أبدا اول يوم بكم ؟ يعني كم مره اسويه باليوم ؟

July 22, 2013

اسالوا لين تشبعون
أي تمرين ابدو فيه بالتدريج
مثلاً اليوم خمس مرات إلى عشر مرات
بعد كم يوم زيد العدد حسب استطاعتك لين تقدر تسوي المطلوب
مع تمارين إحماء قبل أي تمرين ولما تخلص تسوي تمارين إطالة وسترتش

0

0

انا ابي رياضه خفيفه وش تنصحيني

July 22, 2013

فيه تمارين كثير شوف وش يناسبك ويناسب هدفك:
مشي - نط حبل - هرولة - سباحة - يوغا وغيرهم كثير

0

0

رياضة تقوية عضلات تسمن كيف طريقتها

July 22, 2013

هي رياضة لكامل الجسم وتستخدم فيها أثقال مثل الأوزان أو ثقل جسمك
لازم معها أكل صحي ونظيف عشان تشوف نتائج الشغل
بالتوفيق

0

0

Related users

م

Never Mindinho

آستغفروا الله

ز

M..!

l SARA سارآ

sarah naif

X

المُحامية نوره

firdaws

Lama

Heba Fawziii

sam.Hz

طيب معليش مالي خبره بالتمارين ابي تعطيني اسم لتمارين الصدر والاكتاف واليدين او ايش اكتب باليوتيوب عشان يطلع لي ؟

July 22, 2013

هذي ترجمة لأجزاء الجسم:
صدر ( أقصد بها منطقة الصدر مو الثدي نفسه ) = Chest
ظهر = Back
بطن = Abs
يدين = Arms
أكتاف = Shoulders
مؤخرة = Butt or Bum
أفخاذ = Thighs
أرجل = Legs

---

مبتدئ = Beginner
تمرين = Workout

---

تمارين قلبية ( كارديو ) = Cardio
يوغا = Yoga

---

مثلاً تبين تبحثين في اليوتيوب بالانجليزي:
( اسم جزء الجسم ) workout for beginners

0

0

طيب ابغى اعرف اسمها *تمارين الخصر

July 22, 2013

التمارين مرتبطة ببعضها مافيه تمرين خاص بجزء واحد من الجسم فقط
أعطيك مثال عشان توضح لك الصورة
تمرين البوش آب يفيد اليدين والصدر وأكتاف والظهر والبطن والجزء السفلي
ما أقصد بكذا تسوين هالتمرين فقط
أنا قصدي إن التمارين متداخلة ببعضها وتحتاجين تنوعين

0

0

طيب شنو الرياضه عشان اسويها

July 22, 2013

سؤالك مو واضح عن أي رياضة تتكلم ؟

0

0

افضل تمارين للخصر ؟

July 22, 2013

فيه تمارين كثيرة مافيه شئ أفضل من غيره

0

0

طيب انا من تحت خلقه يعني عريضه شوي وودي اسوي squats بس اخاف يمليني زياده ابي تمرين يسمن من فوق بعد عشان يكون جسمي متناسق

July 22, 2013

السكواتز تشد الأفخاذ وترفع الأرداف وتكورها مارح تزيدك حجم
سوي تمارين صدر وأكتاف ويدين

0

0

وش هالرياضه اللي تسمن بليز الله يسعدك

July 22, 2013

الرياضة ماتسمن
هي تساعدك عشان يزيد وزنك وتقوي عضلة جسمك
إذا أكلي زين وصحي مع هالرياضة بيزيد وزنك بإذن الله <3

0

0

انا اكل اكل صحي وماشية معاك نظامك لكن للاسف امتلت الكرش عندي وانا اسوي رياضة البوش اب الجداري بس ؟ هل هذا السبب

July 22, 2013

لازم تمارين لكامل الجسم
نوع واحد مايكفي
والكرش يطلع بسبب نوع الأكل إذا كان دهون ومقليات وعادات سيئة
أما الانتفاخ الي يختفي لما تصحين من النوم هذا طبيعي لأن بطنك دخله أكل طبيعي ينتفخ شوي مؤقتاً

0

0

تراني ما آكل وجبات سريعة إلا بالشهر مره تقريباً ولا أشرب غازيات وفطاير وعجاين قليل آكل يعني تتوقعين ينزل بشكل طبيعي ؟ مابي يكون وجهي باهت وكني مريضة أبي انزل وجسمي يضل قوي وصحي ): مادري شقول لك ): الله يسعدك ويهنيك ويجعل هالعمل اللي تسوينه سبب بدخولك الجنة فرحت فرحت واجد ): الله يسعدك ياشيخة ):

July 22, 2013

إذا كان هدفك تنحفين بينزل مع الأكل الصحي والرياضة سوي كارديو
مارح يبهت وجهك إذا أكلتي كويس وسلطات وفواكه وكثرتي شرب موية إن شاء الله
يسعدك ربي إن شاء الله <33

0

0

ممكن تجيبين لي مثال لتمارين الظهر؟ انا اسوي بوش آب للصدر وكرنشز للبطن وسكواتس للجزء السفلي، وش ناقصني تمارين؟ وشكرا مقدما حبيبتي

July 22, 2013

موجود باليوتيوب
نوعي بالتمارين مو تمرين واحد لكل جزء

0

0

يصلح اكل البروتين قبل التمرين ؟ يعد التمرين ما اكون طايقة نفسي

July 22, 2013

بعد التمرين أهم ومطلوب
جهزي الوجبة قبل ماتبدين ولما تخلصين كلي

0

0

نحفي وراثه كيف اسمن!؟

July 22, 2013

حاولي تسوين المطلوب يمكن تشوفين نتائج

0

0

امممم عندي سؤال في احراج بس العلم مافيه احراج اممم العاده السريه تسبب النحف ولا عادي

July 22, 2013

ما أعرف
هنا مقال يمكن يفيدك
https://www.facebook.com/moustafa.elfarra/notes

0

0

انا نحيفه لكن ماحس ذاك النحف المقزز ! وزني 50 وطولي 167 وناس تقول لي جسمك حلو وناس تقول اسمني وجربت كم مره اني اسمن لكن ماسمن الا كيلو في الشهر واتحطم ويرجع وزني مثل ماهو بس صدق يعني تعبت من كلام الناس :(

July 22, 2013

كلام الناس ارميه بالزبالة مع احترامي لك ولنفسي ولكل شخص يقرأ
لأن جد الناس شاطرة تتكلم وتنسى وأنا وأنتِ إلي نتأزم ونحزن ونفكر
ماعليك من أحد إلا نفسك
كلي كويس ونامي كويس واعملي رياضة تقوية عشان تشد جسمك
واعتني بنفسك وبشرتك وصحتك
وشوفي تفاصيل جسمك ماعليك من رقم الميزان

0

0

السلام عليكم ، مشي ٥دقائق ٤٠متر ، سكواتز ٤٠بوش اب ٤٠ وتمارين ثانية مع اثقال بالاضافة الى الامل الصحي كافي لزيادة الوزن ؟

July 22, 2013

وعليكم السلام والرحمة
إذا تمارينك لكامل جسمك
وأكلك صحي ومكثفة الوجبات
ونومك معتدل
بإذن الله كافي

0

0

كيف أقدر أثبت وزني بحيث أن شالله ماينزل ؟

July 22, 2013

تبدين بالتدريج تخففين كمية الأكل وإذا مهتمة بحساب السعرات شوفي كم المطلوب لوزنك

0

0

ياقلببببببببي انتي من جد شكرا ع كل شيء تغيرت مررره من بعد الرياضة والاكل الصحي والكل لاحظ كمان بشرتي صفية وجسمي انشد وصار احلى من بعد النحف اللي كنت أعاني منو :( الله يسعدكك ياررررب ويوفقكك :)

July 22, 2013

أنا سعييييدة بهالكلام <33

0

0

انا كنت سمينه ونحفت وزني ٥٠ عظام يدي الكف بارزه وعظام الرقبه والكتف واردافي نحفت كيف ارجع مثل قبل

July 22, 2013

الزيادة والتخفيف المستمر والمفاجئ لوزنك مو في صالحك
انتبهي على نفسك واهتمي بترطيب جسمك عشان ماتطلع لك تشققات وخطوط بيضاء
أكل صحي + تمارين تقوية عضلات + نوم معتدل + موية كثير = بيخليك تقتنعين بشكلك وركزي على الشكل مو رقم الميزان

0

0

حبيبتي كيفك ؟ الحين بديت بدايت ، لكنّي آكل اتبعت كلام الرسول -نحن قومٌ لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع- وأقوم من الآكل وأنا نفسي فيه .. وأمشي كل يوم 45 دقيقة وزني مو ضخم ، لكني سمينة تقريباً نفسي أنحف .. لو أمشي ع هالنظام تتوقعين أنحف ؟ الله يسعدك جاوبيني ): وعلميني أشياء تساعدني إذا امكن

July 22, 2013

اللهم صل وسلم على حبيبنا محمد <3
ضيفي عليها تمارين كارديو وأكل متنوع صحي وإن شاء الله تفرحين بجسمك
تابعيهم على تويتر بيفيدوك كثير:
@MizanHealth @arabdiet @rayankarkadan @ObaiAlbashir @MoustafaELFarra @ALHARIRI_MH @abrar_2012

0

0

عمري 17 ووزني 33 يمدي قبل العيد يجي وزني 40

July 22, 2013

في أسبوعين تبين تزيدين 7 كيلو ؟
ممكن تزيدين كيلو أو كيلوين بشكل طبيعي مع رياضة وأكل صحي وهذا المفيد لك
وكيلوين أحسن من ولاشئ

0

0

مره. قريت أنو شرب المويه الكثير يساعد على النحف ويتبع. بنظام الدائت كثير ! يعني أنا أبعى زيد وزني واشرب مويه بزياده ممكن أنحف !!!!!!!!!!!

July 22, 2013

الموية ماخلقها ربي للي يبي ينحف بس :/
ولا لها علاقة مباشرة بزيادة الوزن أو تخفيفه
الموية عشان تنظف جسمك من السموم وتنعشه وتصفي بشرك وترطب جسمك
مارح تنحفين إن شاء الله وإلا كان أنا نحفت قبلك :/

0

0

جربت العسل على الريق لكن جججابلي دوخه وغثيان مره !!!

July 22, 2013

ملعقة صغيرة عسل تكفي
واشربي بعدها موية دافية
وافطري عادي
لأنك مو متعودة حسيتي كذا

0

0

أنا عمري 17 ووزني 35 تتوقعين من الايام راح اسمن وطبيعي وﻻ ﻻزم اهتمم بصحتي واكل اشياء معينه !!

July 22, 2013

وزنك وشكلك نتيجة إهتمامك فيه
إذا أهملتي نفسك مارح يتغير من نفسه
مافيه أحد فرح بجسمه بدون تعب وجهد
اقري هنا: http://challengeweight.tumblr.com/post/53364994384

0

0