czy jak się ćwiczy w domu to też trzeba np. łączyć odpowiednie mięśnie ze sobą ? :) Jak tak to możesz napisać co z czym ? chyba, że to tylko dotyczy takich mocniejszych ćwiczeń ? :)
Podczas domowych ćwiczeń zawsze korzystałam z gotowych zestawów trwających min. 45 minut, były różne, np. ogólnorozwojowe, z naciskiem na brzuch/pośladki/ręce. Wydaje mi się, że zasada wybranych partii jest istotna przy treningach z obciążeniem. Tak to ja sobie często robię ramiona-brzuch, pośladki-nogi, ale nie jestem w tych sprawach ekspertem ;)