якщо ти засинаєш біля 1 так як я, то нічого не їсти після 18.00 важко, бо вже в 12 будеш стоять перед холодильником і щось топтать. Краще щось легке всетаки з"їсти - фрукти, кефір знежирений, чи печенюшкі з висівками, це як на мене, але в кожного різні особливості організму.