Ej jel moze savet?zensko sam,grudni kos mi je vise izrazeniji i ruke su mi vece i izgledam punoo deblje zbog ruku,dok su mi noge ono ne premrsave ali normalne.Neke vezbe za ruke?ali da se ne nabildujem vec da probam nekako da ih smrsam a ne da napravim misice?♥♥
Tesko je npr 'smanjiti' ruke a ne smršati cijelo tijelo... Ne postoje vjezbe da smanjiš ruke ili grudni kos ko' sto kazes a da ne dobijes na definiciji. ❤ Jedino uključi biciklo u teretani ili obicno ili traku/trcanje Etoo ❤ ✌
Moram smrsat..Radim cardio 5 puta tjedno.Jel okej ova prehrana:
Dorucak:Zobene pahuljice i jogurt.
Rucak:Sta mama skuha al ne previse.
Uzine: Za uzine uzmem neku vocku.
Vecera: 2,3 jaja ili tuna s nekom salatom.
jel ovo puno ili?♥😊☺😯
Sve supeer samo prebaci jaja za dorucak jer bolje godi organizmu (jedno jaje sadrzi oko 2-3 grama proteina). Slobodno jedi mljecne proizvode i orašaste plodove , voće... 💪