11 rokov,159 cm výška,63 kg? Koľko mám schudnúť? Mám nadváhu ?
Schudni tak 10-15 kg A budeš mať super váhu :) Nadváhu ešte nie ale keby si ešte o kus vážila viac tak áno :) Samozrejme ako schudneš tak ja ti poradím nejedz sladkosti,slané,biele pečivo,ale málo pečiva jedz nie veľa,masné veci,sladké vody,minerálky...A jedz biely jogurt,ovocie,zelenina,zemiaky,ryža samozrejme nesoliť,bielé mäsko a pí čistú vodu !!! A cvičiť ako prvé rozcvička,behaj, choď na bicykel,brušaky,drepy :) A nejedz po 17:hodine :)
Liked by:
Draculaura