masz chłopaka?
a co chętny?
Ask @Kociaczek811
Wyznaczasz sobie jakieś cele w życiu i starasz sie do nich dążyć? :) miłego wieczoru!
tak staram się do nich dążyć i nigdy się nie poddawać. nawzajem ☺
pierdol nie robia??????
kocham Cię haha ????
Related users
miałaś dzisiaj cheat meal?:)
tak byłam na urodzinach zjadłam kawałek tortu i ptysia hahah <3
potrafisz zgnieść arbuza udami?
Mój rudzielec ???
A dasz przepis na ta "fit" czekolade bo tego nie powinno się nazywać Nutella
nie
Tak czytam i czytam i ale ty pierdoly gadasz fit kanapki z Nutella boże widzisz a nie grzmisz
ale da sie zrobić fit nutelle więc
Zaproponuj mi zdjęcie na avatarek xd
zapraszam na mój vinted! :) http://www.vinted.pl/members/572008-bananek11
Obserwuje :)
dobra jednak cheat meal ?????
zjadlam 3 bulki z serem (na 3 bulki w sumie cala kostka sera 250g z jogurtem nat)do tego 6 plastrow szynki i duży pomidor 2 dość duże kawałki pizzy domowej z chuda szynka, ser sciagnelam, niestety nie miałam czasu nic przygotowac, Kisiel z lnu z gruszka, będzie na redukcji? zapotrzebowanie 1700?:)
niewiem czy tu będzie 1700kcal
Liked by:
Mateusz Jaruchowski
Patkaaa
klaudia
Healthy Nutrition ♥
czemu masz wyzwanie 30dni bez słodyczy i fast foodów?
słodycze mi sie przejadły nad morzem... haha bo ostro wziełam sie za siebie i ćwicze i chce lepsze efekty i lepiej wyglądać :)
Liked by:
Mateusz Jaruchowski
Patkaaa
klaudia
Healthy Nutrition ♥
jesz słodycze stosujesz cheat meal?:)
jem słodycze stosuje cheat ale aktualnie mam wyzwanie 30dni bez słodyczy i fast foodów patrz : ig do 25 września nie mam wogule ochoty teraz na słodycze :)
Liked by:
Mateusz Jaruchowski
klaudia
Healthy Nutrition ♥
Co bierzecie do szkoły na śniadanie? Nie chcę brać pudełek, bo wszyscy się śmieją a ja tego nie na widzę, tak że to odpada. Jakieś pomysły? Będę bardzo wdzięczna :))
nie patrz na innych ja też biore śniadanie w pudełkach pojemniczku też sie na mnie patrzą i mam to gdzieć musli+jogurt naturalny,koktajl owocowy,sałatki warzywne/owocowe, fit ciasteczka owsiane domowe,serek wiejski z dżemem,fit ciasto,kanapki,placuszki jest mnóstwo możlwości :)
Liked by:
klaudia
Healthy Nutrition ♥
Masz takie legginsy z lycry? Z materiału z którego robi się stroje kąpielowe? Ile masz par?
nie mam nie znam tej firmy
Liked by:
klaudia
Healthy Nutrition ♥
Zuza
zolty ananas
Miłego Dnia Życzę !! ;)
dostałam największy kawałek sernika a ja uwielbiam sernik haha :) ❤
Hejoo! Jakie plany na ta końcówkę wakacji Miłego wieczorku !!! :D
pięknie tu ❤
Moja koleżanka ćwiczyć naczczo po 2 godziny cardio tzn na rowerze stacjonarnym jeździ i nic się jej nie dzieje, to w końcu można tak ćwiczyć, dłużej niż 30 minut?
według mnie nie wolno wogule ćwiczyć na czczo bo może i sie coś stać może teraz jej sie nic nie dzieje a potem może być już jej gorzej. lepiej ćwicz 1-2 h po śniadaniu :)
Liked by:
Healthy Nutrition ♥
Queen
Dobry wieczór;) Sń:30g płatkow owsianych+20g otrab przennych+duże jabłko+cynamon Obiad:kuskus70g+pierś z kurczaka150 g+duża cukinia i papryka Podw:jogury naturalny i 100g jeżyn Kolacja:4 ogromne pomidory+2 ogórki+cebula-sałatka. Może być na redukcji? Zapotrzebowanie 1500? Proszę o odpowiedź :)
może być tylko kolacja za mała... zjedz serek wiejski z warzywami + kromka chleba np :)
co dzisiaj robisz?
rano byłam na zakupach z mamą chciała strój kąpielowy a ja sobie spodnie kupiłam a teraz sprzątam w pokoju,pakuje sie bo jutro jade nad morze ❤?❤ więc nie będzie mnie tu od (20.08-27.08.2015 bo będe w Dąbkach ❤?❤ )
Które płatki śniadaniowe lubisz najbardziej?
kukurydziane,ryżowe,owsiane ❤
Jutro kończy mi się termin ważności serka wiejskiego i muszą go wykorzystać, zostaje mi jedynie podwieczorek bo wszystko inne mam już przygotowane, serek ma 250g czyli 230 kcal, a ja mam na podwieczorek 300kcal, masz pomysł co mogę z niego zrobić? Najlepiej na słodko, proszę o pomoc.
ja uwielbiam serek wiejski na słodko haha <3
ja bym zjadła z dżemem 100% lub niskosłodzonym lub bananem i miodem albo borówkami lub malinami pycha:)
ja bym zjadła z dżemem 100% lub niskosłodzonym lub bananem i miodem albo borówkami lub malinami pycha:)
Liked by:
►Pati◄
Kasioja
Healthy Nutrition ♥
Hej zjadłam dzisiaj jogurt naturalny z otrębami i malinami, potem płacuszki z cukini i 150g tuńczyka, na podwieczorek duży jogurt 250g z garścia malin i cynamonem,na kolacje 4duże łyżki sałatki jarzynowej niestety z majonezem i kromke chleba, może być na redukcji?zmieściłam się w zapotrzebowaniu :)
tak chociaż wydaje mi sie mało
Liked by:
►Pati◄
Kasioja
Healthy Nutrition ♥
co sądzisz o jej figurze? https://instagram.com/p/6arK6ByZ-8/?taken-by=iwannabethiin
nic nie podoba mi sie
Liked by:
►Pati◄
Kasioja
Healthy Nutrition ♥
Pomożesz ułożyć przykładowy jadłospis na 1500 kcal? Blagam Cię, już kompletnie nie man pomyslow :(
moge ci jedynie napisać co możesz jeść ale ułoże ci jadłospisu
wszystkie posiłki powinny składać się z węglowodanów,tłuszczy,białka tylko kolacja powinna zawierać dużo białka i tłuszczy ja na kolacje jem serek wiejski z warzywami,szynką i kromka razowego chleba z masłem lub serkiem i brak węgli chyba że po treningu
Śniadanie (to najważniejszy posiłek w ciągu dnia powinien składać się z węglowodanów,białka,tłuszczy) :
owsianka,
jaglanka,
płatki ryżowe,
placuszki bananowe,
fit naleśniki
+ dodatki,
tosty,
omlet,
jajecznica,
kanapki z masłem orzechowym,
kanapki z fit nutellą/100% dżemem bez cukru
2 śniadanie:
jogurt naturalny + dodatki (owoce,musli)
fit ciasteczka owsiane
fit ciasto,
koktajle owocowe,
fit lody,
Obiad:
pierś z kurczaka ziemniaki z piekarnika/kasza/ryż,sałatka/surówka,
fit naleśniki,
pełnoziarniste pierogi,
gołąbki domowe,
fit tortilee,
fit pizze,
fit spagetti,
Podwieczorek (to co na 2 śniadanie)
Kolacja:
serek wiejski + warzywa, szynka + kromka chleba razowego z masłem i szynką
omlet z warzywami,
sałatka z tuńczyka + warzywa,
sałatka z piersi kurczaka + warzywa,
czasem jem fit pizze,
jajecznica + kromka chleba razowego + warzywa,
jajka na twardo/miękko
twarogi chude/półtuste + bułka razowa + warzywa :)
wszystkie posiłki powinny składać się z węglowodanów,tłuszczy,białka tylko kolacja powinna zawierać dużo białka i tłuszczy ja na kolacje jem serek wiejski z warzywami,szynką i kromka razowego chleba z masłem lub serkiem i brak węgli chyba że po treningu
Śniadanie (to najważniejszy posiłek w ciągu dnia powinien składać się z węglowodanów,białka,tłuszczy) :
owsianka,
jaglanka,
płatki ryżowe,
placuszki bananowe,
fit naleśniki
+ dodatki,
tosty,
omlet,
jajecznica,
kanapki z masłem orzechowym,
kanapki z fit nutellą/100% dżemem bez cukru
2 śniadanie:
jogurt naturalny + dodatki (owoce,musli)
fit ciasteczka owsiane
fit ciasto,
koktajle owocowe,
fit lody,
Obiad:
pierś z kurczaka ziemniaki z piekarnika/kasza/ryż,sałatka/surówka,
fit naleśniki,
pełnoziarniste pierogi,
gołąbki domowe,
fit tortilee,
fit pizze,
fit spagetti,
Podwieczorek (to co na 2 śniadanie)
Kolacja:
serek wiejski + warzywa, szynka + kromka chleba razowego z masłem i szynką
omlet z warzywami,
sałatka z tuńczyka + warzywa,
sałatka z piersi kurczaka + warzywa,
czasem jem fit pizze,
jajecznica + kromka chleba razowego + warzywa,
jajka na twardo/miękko
twarogi chude/półtuste + bułka razowa + warzywa :)
Może być taki rozkład kcal? 1.400 2.200 3.500 4.300 5.200 ? :))))
tak chociaż ja bym na śniadanie dobiła do 500-600kcal bo to najważniejszy posiłek w ciągu dnia a na podwieczorek dałabym 100-200kcal i na obiad też dałabym 500-600kcal ale rób jak chcesz :)
Liked by:
Kasioja
Healthy Nutrition ♥
xxx
Klaudunia #bj
Next
