Bende karateçiyim bana Van dam salonda derler seni saniyede indiririm shotokan budo kankutai
Anlıyorum seni kardeşim ?
Anladım abi Teşekkürler adamsın
?✔
o nasıl kas öyle protein tozu falan mı aldın
protein tozu asla kas yapmaz sadece enerji verir ve daha çok calışmana yardimci olur mesela 2 saat antrenman yapıyosan 3 saat kesintisiz antrenman yaparsın karbonhidrat tozuda sadece kilo aldırır az da olsa enerji verir kas yapman için düzenli beslenmen lazım günde 6 öğün yemek yiceksin hergün de beyaz etle kırmızı et yiceksin zaten 1 aya kalmaz gelişirsin zaten ?? anladın mı şimdi