Спать ложись пораньше

Самой бы знать...Я только что проспала 15 часов...

Такой же вопрос

Незнаю

не знаю у меня режим такой -
встаю в 11-12
часиков в 7 вечера сплю до 8-9
потом ложусь спать в 3-4
и по кругу

Соблюдайте регулярное расписание
В спальне должно быть темно. ...
Поддерживайте ежедневную физическую активность
Следите за питанием
Слушайте успокаивающую музыку
Запретите кофеин
Убирайте гаджеты
Избегайте дневного сна

Мне бы знать ответ

ай не знаю. У меня само как то получилось. Просто начала ложиться часов в 11 и просыпаться в 6-7 по будильнику
А сейчас организм привык, без будильника встаю🤷‍♀️

Смотри днём трудись чтоб было легко отрубиться , к примеру я ложусь в 12 какрй месяц восстанавливал свой режим потому что 3 месяца спал по два - три часа, выбираешь время с 10-12 часов вечера и насильно себя укладываешь , можешь даже перед сном пить молоко с маслом и мёдом тоже помогает( главное не каждый день....). И так каждый день в одно время и спишь до скольки можешь.

у меня такой же вопрос ))