يعنى انتى بتتمرنى عادى .. نوع الدايت هو اللى بيحدد نوع النتيجة لو low calories high protein دايت هتحرقى دهون وتحافظى على العثلة الصافية لو high calories high protein دايت هتكونى عضلات جديدة وفى نفس الوقت هتخزنى دهون لو بقى بتاكلى اكل بنظام الهوبا الهوبا وبتتمرنى هتخسى عثلات وهتزيدى دهون