اخد اكل ايه معايا الشغل
شغلي من 9 ل 5..
خد فطار وغدا.. حسب اللي تاكله... انا رغم. اني اوقات بكون زيك. بي عمري ما اخدت حاجة.. بنسي او بكسل
ساندوتشات جبنه
علبة جبنة وعيش بلدى
مشاء الله انتم بتفطروا 😂😂
ساندوتش دومتى
دا انا شغلي من ١ لي ٩ وبنسي اخد حاجه😂😂😂
خد نفسك كده وسيب
الشغل
فاكهه وخضار وساندوتش وممكن اى تسالى سواء تشتريها او حاجه زى بطاطا ومايه وعصير لو مهتم تعمل اكل يشبع ابحث عن افكار للانش بوكس صحيه وسهله على يوتيوب
ساندويتشات وفاكهة ممكن
على حسب جدول اكلك يا انون وسعراتك المسموح بيها بتحدد الكميات وبتقسم كل وجبه ل" بروتين، وكاربوهيدرات، ودهون صحيه، وسكريات واملاح"
البروتين السريع اللي ينفع تاخده معاك ويقعد وقت طويل مثلآ البيض المسلوق وصدور الفراخ المشويه واللحمه
والكارب زي الرز المسلوق والبطاطا الحلوه مسلوقه او مشويه والبطاطس المسلوقه والعيش والمكرونه
والدهون الصحيه من المكسرات، انا شخصيا بحب السوداني وباكله في كل الاوقات😅
السكريات والاملاح بقى من الفواكه والخضراوات وزي ماتحب برضو
وماتنساش تاخد فيتامينات وتشرب ميه كتير 🙂
+ 6 💬 messages
read all
