O spánku tu je někde video a dám ho do téhle otázky zas, nicméně k odpovědi. Já obecně jsem noční sova a chodívám spát pozdě už od školy, znáte to "poslední díl seriálu a už půjdu" :D (Ano, nikdy to nekončí u jednoho dílu ani u poslední stránky v knize :DD) K tomu jen dodám, že je asi lepší si pustit film než seriál, protože po skončení filmu většinou nejdete na další. A vůbec nejlepší je jít spát prostě, když chcete jít spát a mít klid, bez ničeho.
Nejlepší je usínat ve stejný čas, na stejným míste, prostě jít do postele pokaždý o 9hodině. Jíst 3hodiny minimálně před spaním. Taky je dle mě fajn spát opravdu ve tmě a v místnosti bez telefonu (ten je rušivý) bez wifiny (nejlépe na noc vypínat, její vysílání je rušivý at' už jí používáte či nikoliv). A bez TV. (Vše tohle vím, ale ani jedno nedodržuju :D ) Pomáhá usínat třeba si pustit meditaci (zklidnuje) a nebo Afirmace (paradoxně... :D ale tu si můžete pustit v rádiu žejo :DD ). Čaj patří mezi povzbudivé látky stejně jako kafe, takže ten bych určitě nepila před spaním.
Chodím spát bud' kolem 21h nebo kolem rána :D a vstávám kolem 5hodiny a nebo kolem 10 o volnu. :D -Levi

View more

Narodila jsem se s těžkou insomnií, a už jako mimino prakticky nespala, co říkala máma, a od devíti jsem na lécích na spaní, protože bez nich neusnu vůbec. Mám těžkou poruchu spánku, kdy usnout bez léků nejde ani kdybych odpadala vyčerpáním. I z toho důvodu jsou léky na spaní jediné, co mi umožní usnout, takže nemám žádné jiné tipy na to, jak tomu pomoct, když člověka jen trápí myšlenky. nicméně ano, chodit spát a vstávat pravidelně, nechodit spát hladový nebo naopak strašně přecpaný, udržovat večer určité rituály, které navnadí mozek na to, že se jde spát, případně čaje, teplé mléko, sprcha před spaním, to jsou určitě věci, které mohou dlouhodobě pomoci.

---

Ve všední dny si chodím lehnout před osmou, abych do devíti stihla usnout, protože vstávám v 4:45
O víkendu chodím spát kolem desáté a vstávám kolem sedmé

View more