mam zapotrzebowanie 2400 bo codziennie po 2 h cwicze prawie :D i chce spalic oponke jem tak 2000 kcala jesli czasem zjadam 1600/1800 i czuje sie najedzona to źle?:D
S: dwie kromki chleba z białym serkiem i szynka
O: kuskus z gotowanym mięsem i fasolka (zielona , czerwona ) i groszek
P:jabłko
A jakieś 30-40min pózniej zjadłam trochę bobu
K: dwie kanapki
Zjadłam za dużo i za dużo kaloryczności jestem na redukcji
Tak sobie przeczytałam kilka odpowiedzi, i zastanawiam się gdzie ludzie mają oczy? Przecież nie jesteś wychudzona, nie jesteś wieszakiem, nogi masz bardzo, ale to bardzo ładne :), i jest okki, a oni czepiają się nie wiadomo o co..
ale nie pisz, ze wychudzona nie jestes bo jestes ;) I jestem mega zadowolona, ze jesz a oni niech Cie juz zostawia w spokoju... Przeciez dziewczyna stara sie przytyc i kiedys jeszcze wam pokarze jakie ma piekne nogi. Poza tym przeciez w linku ze zdjeciem tam na dole nogi to nie patyki, buzia ladna
Nie mam pomysłu co mogę zjeść na kolacje mogą być poprostu kanapki ?
Albo jajecznica i kanapki ?
Czy parówka , czy sałatka czy serek wiejski pomocy . Coś dobrego mi wymysł :)
Co mam Ci wymyslac? Zjedz po prostu kanapki i jajecznice i z glowy ;p
masz takie galaretowate uda? bo ja mialam zaburzenia i z 44kg(mam148cm wzrostu) schudlam do 31... teraz waze 41 i moje uda sa sflaczale, a mama zabrania mi cwiczcyc siłowo, bo mówi że schudne, a ja jem z 2,5 tys kalorii dziennie ja pier.
chcialam w tym miesiacu porobic troche interwalow ale dostalam wlasnie okresu i nir wiem czy brzpieczne bedzie robic je teraz, robic je czy lepiej w zamian 30 min pojezdzic normalnie
Jesli się dobrze czujesz, to cwicz. Nie widze problemu.
jestem w 3 gim i od połowy maja nie mamy już religi, fizyki, chemii, matmy, polaka, histy, angola, siedzimy i nic nie robimy:DD mamy dziennie 1-3 lekcje normalne albo wcale XD zajebiscie, połowa klasy już nie chodzi do szkoły lel