Jak tam dzionek ? :)
Pełen stresu przed jutrzejszym dniem, który jest dla mnie z pewnych powodów bardzo istotny i chciałabym tego dnia dobrze wypaść... Trzymajcie kciuki!
❤️ Likes
show all
Latest answers from X Chcę być chuda X
plany na dzisiejszy dzien? :)
Miałam dziś dużo ćwiczyć. W rzeczywistości jednak wyszło, że poćwiczyłam ok. 30 minut. Póki jest jeszcze wieczór może pobiegam sobie jeszcze. W końcu ten dzień, wolny nie może być tak bardzo stracony...
Co mozna zrobic z awokado?;)
Wiele osób robi sobie z tym kanapki. Osobiście nie wiem do czego użyłabym awokado, bo nie miałam nigdy okazji skosztować tego owocu. Jak kiedyś dorwę w jakimś sklepie to na pewno kupię sobie na próbę.
śliczna, zdj brzucha lub czegoś idnego ? :* :* :*
~♥♥♥~
od razu przepraszam za masowe pytanie, ale potrzebuje motywacji! pomożecie, zawaliłam dietę i nie chce mi się ćwiczyć.;c
SPOSÓB 1. Zacznij wyobrażać sobie siebie w wymarzonej formie. Dokładnie określ cel, do którego będziesz dążyć. Zastanów się nad konkretnymi korzyściami i je nazwij. Wyobraź sobie, jak będziesz się czuła i jak wpłynie to na twoje otoczenie, kiedy uda się osiągnąć wymarzone efekty. Będziesz pewniejsza siebie? A może założysz ulubioną sukienkę, w którą dziś się nie mieścisz?
SPOSÓB 2. Zrób plan działania, który będzie ci się dobrze kojarzył – niech będzie np. w formie kolorowego kolażu. Jeśli ćwiczenia na początku nie sprawiają ci przyjemności, zastosuj metodę tzw. sandwicza: treningi planuj tak, aby znalazły się pomiędzy innymi czynnościami, które są dla ciebie przyjemne.
SPOSÓB 3. Jeśli masz problemy z motywacją, możesz je także rozwiązać biorąc udział w treningach grupowych (np. spinning, aqua aerobic). Wspólny wysiłek i rywalizacja są skutecznym sposobem motywacji.
SPOSÓB 4. Regularne pomiary ciała i obserwowanie coraz to lepszych wyników mogą być również zachętą do dalszej aktywności fizycznej. Jeśli np. twoją bolączką jest zbyt duży brzuch, zmierz jego obwód na początku. Zapisz liczby na kartce. Kolejne pomiary wykonuj co 7 dni. Na początku różnice będą niewielkie, ale kiedy porównasz pierwszy wynik i ten po 4-5 tygodniach, okaże się, że efekty są już widoczne. To zwiększy twój zapał do kolejnych treningów!
SPOSÓB 2. Zrób plan działania, który będzie ci się dobrze kojarzył – niech będzie np. w formie kolorowego kolażu. Jeśli ćwiczenia na początku nie sprawiają ci przyjemności, zastosuj metodę tzw. sandwicza: treningi planuj tak, aby znalazły się pomiędzy innymi czynnościami, które są dla ciebie przyjemne.
SPOSÓB 3. Jeśli masz problemy z motywacją, możesz je także rozwiązać biorąc udział w treningach grupowych (np. spinning, aqua aerobic). Wspólny wysiłek i rywalizacja są skutecznym sposobem motywacji.
SPOSÓB 4. Regularne pomiary ciała i obserwowanie coraz to lepszych wyników mogą być również zachętą do dalszej aktywności fizycznej. Jeśli np. twoją bolączką jest zbyt duży brzuch, zmierz jego obwód na początku. Zapisz liczby na kartce. Kolejne pomiary wykonuj co 7 dni. Na początku różnice będą niewielkie, ale kiedy porównasz pierwszy wynik i ten po 4-5 tygodniach, okaże się, że efekty są już widoczne. To zwiększy twój zapał do kolejnych treningów!
Miłego dnia kochana,obserwuję :* Czytam Twojego aska od dłuzszego czasu,prowadz go tak dalej.
Jeśli to nie jest głupia masówka to bardzo dziękuje. Strasznie mi miło♥
Co myślisz o tym żeby codziennie pisać podsumowanie dnia? Co się jadło i co ćwiczyło? :)
Ja uważam to za świetny, motywujący pomysł. Sama zapisuje swoje posiłki, a także ilość ruchu. Niektórzy prowadzą takie zapiski w internecie, ja osobiście wolę wszystko zapisywać na papierze w specjalnie przeznaczonym do tego zeszycie. Kiedyś jeszcze (jakieś dwa lata temu) zapisywałam sobie punkty i to również było pomocne. Jeśli ćwiczyłam do 30 minut dostawałam 1 punkt, od 30 do 1 godziny dostawałam 2 punkty, a za ponad godzinę 3pkt. Takie punktowanie się motywowało mnie, by poćwiczyć jeszcze trochę dla większej ilości punktów.
Podzielcie sie jakimś ciekawym cytatem :)
"Działanie jest podstawowym kluczem do każdego sukcesu." ~Pablo Picasso
ile kalorii zamierzasz jesc, mam nadzieje, że nie wkrecasz sie w żadne pro any :)
Nie liczę póki co kalorii. Z własnego doświadczenia wiem, że da się schudnąć bez tego, a liczenia każdej kalorii i zamartwianie się, że zjadłam o 50kcal za dużo wcale nie pomaga w tej trudnej drodze do osiągnięcia celu. Pro-ana również nie jest czymś w czym chcę tkwić. Jedzenie po 100 kalorii dziennie nie jest zdrowe. To oczywiście nie znaczy, że nie toleruję motylków. Bo tak nie jest. Niektóre motylki robią wszystko z głową i wychodzi im to na dobre. Mam nadzieję, że te osoby, które po prostu się głodzą kiedyś będą mogły jeść normalnie bez wyzywania się od grubych świń.
jutro nowy dzien , mozna zaczac wszystko od poczatku , powodzenia <3 :)
Podsumowując dzisiejszy dzień wcale nie było źle. Jedzenie w normie, a ćwiczeń 50minut (dokładniej mówiąc, jazdy na rowerze). Uważam, że całkiem dobrze mi poszło 💪
Jednak nowy dzień to nowe plany i cele. Jutro chcę poćwiczyć jeszcze intensywniej, bo w tygodniu nie będę miała czasu i jeszcze mniej chęci niż zazwyczaj. Życzcie mi powodzenia skarby❤ !
Jednak nowy dzień to nowe plany i cele. Jutro chcę poćwiczyć jeszcze intensywniej, bo w tygodniu nie będę miała czasu i jeszcze mniej chęci niż zazwyczaj. Życzcie mi powodzenia skarby❤ !
Kochane, jaki najlepszy zestaw cardio z yt według was?
Nie lubię gotowców z YouTube, często mnie nudzą i zniechęcają do aktywności. O wiele bardziej wole inspirować się takimi zestawami i z każdego wziąć to co najlepsze, by stworzyć swój własny trening, który dla mnie będzie idealny. Jeśli jednak mam coś polecić to mi spodobał się trening E. Chodakowskiej z dwoma panami. Nie wiem jaką dokładnie nosił nazwę ten trening, ale Ewka nie byłą taka nuda (jak często w treningach), a widok panów (mimo, iż nie byli specjalnie w moim guście) również robił swoje. Spróbujcie sami!