ardian rizky

Ada tapi mahal anda siap?

Pagi minum susu, sama makan roti full keju, jam 10 minum susu full lemak ya, jam 1 siang makan ayam 2 potong, telur sama ikan , sore makan kayak biskuit dsb pokoknya cemilan karbo tinggi kek oreo makanya aja satu plastik yg 9 k kalau gasalah , malam makan daging, lemak atau bakso dsb lakukan setiap hari

Iya tapi gabisa langsung gendut apalagi gen susah, minimal 1 tahun

Ya rutin tapi mau gemuk anggap aja makanan keseharian nanti gasadar kok, tapi kalau males malesan makan yg percuma aja

Iya gausah difikirkan tapi jadikan kebiasaan

👌👌✌